Selftaking 17

오늘은 진한 커피를 마시고 싶잖아

2005년 6월 2일 유니언스퀘어에서 배옵 Gabriel's Oboe The Impact of Choice

그 향기로운 커피의 맛, 그 진한 힘은 마음을 다독여 주고, 몸을 활기차게 만들어 줄 것이다.

인간의 삶은 종종 스트레스와 피로가 가득하다.

우리는 업무, 학업, 가정, 인간관계 등 다양한 측면에서 압력을 받으며 매일을 살고 있다.

이러한 일상적인 스트레스와 피로로부터 벗어나기 위해 우리는 다양한 방법을 찾는다.

운동의 중요성을 다시 상기하자.

전문가들은 규칙적인 운동이 스트레스를 줄이고 피로를 완화하는 데 도움이 된다고 강조한다.

이미 많이 들은 조언이라, 가슴까지 와닿지 않는다.

하지만, 규칙적인 운동을 경험하면, 효과적인 휴식의 세계를 경험할 수 있을 것이다.

걷기, 조깅, 수영, 요가와 같은 운동은 우리를 더 건강하게 만들어주며 마음을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있다.

명상과 호흡 운동은 스트레스를 완화하는 데 중요한 역할을 한다.

마음을 고요하게 하고 긴장을 완화하는 명상은 일상생활에서 적용하기 쉽다.

깊은 호흡을 통해 몸과 마음을 리셋할 수 있다.

자기 돌봄의 대표적인 행위적 방법이다.

수면의 중요성을 언급해야겠다.

충분한 휴식과 균형 잡힌 수면은 스트레스를 관리하고 피로를 푸는 데 필수적이다.

스마트폰과 컴퓨터 사용을 줄이고, 잠들기 전에 안정된 환경을 조성하는 것은 편안한 수면을 취할 수 있도록 도와준다.

전문가들은, 물론 현실적이지 않은 사람도 있겠지만, 오후 10시부터 새벽 2시는 반드시 수면 시간에 포함하라고 조언한다.

신체 스스로 자기 정비를 하는 시간이기 때문이다.

사회적 지원이 스트레스 관리에 도움이 된다는 말은 어떤가?

친구나 가족과의 소통과 연결은 누군가의 지지를 받고 있음을 체감하게 한다.

정글 같은 현대 생활에 혼자가 아님을 확인하는 순간이기도 하다.

타인과의 조화가 인간의 삶에 얼마나 필요한지를 체험할 수 있다.

업무 관리 가능성의 강화가 어쩌면 가장 기본적인 조치일 것이다.

업무 목표를 설정하고 성취함으로써 자신감을 높일 수 있으며, 스트레스를 완화할 수 있다.

진한 커피와 함께 휴식을 즐기며 삶을 더욱 풍요롭게 만드는데 성의를 다하자.

얻으려 노력하지 않은 것을 획득하지 못하거나 얻지 못한다고 자신의 마음을 절벽으로 밀어붙이지 말자.

노력하지 않았음은 진정 원하지 않았다는 반증이다.

단지 그 순간 부러움을 느꼈을 뿐이라는 확인이다.

그러니 중요하지 않은 일로 자신의 마음을 절벽으로 몰고 가지 말자.