마음 물결 관찰하기(4번 유형)

<꾸꾸의 에니어그램 성격이야기 2- 명상 편>

나의 유형을 알고 싶다면

04화 나를 더 잘 알 수 있는 6가지 질문(테스트 포함)

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자리에 편안히 앉아 눈을 감습니다. 숨을 천천히 들이마시고 내쉽니다. 최근에 있었던 일을 떠올려봅니다. 그때의 감정을 떠올려봅니다.

그 감정은 어떤 느낌인가요? 나에게 찾아온 감정을 느껴봅니다. 어떤 모양인가요? 어떤 색인가요?

보이는 그대로, 느껴지는 그대로 마주합니다.

숨을 들이마실 때, 그 감정이 부드럽게 움직이는 것을 상상합니다.

내쉴 때는 그 감정이 물결처럼 흘러가는 모습을 떠올립니다.

감정은 하늘을 떠다니는 구름과 같습니다. 마음속으로 나에게 말합니다.

‘감정은 흘러갑니다. 이 감정이 나의 전부가 아닙니다.’

숨을 들이쉴 때는 편안한 느낌이 몸에 스며들고, 내쉴 때 불편한 감정이 빠져나갑니다.

감정을 누르지 않습니다. 마주합니다. 감정은 자연스럽게 나를 지나갑니다. 숨을 깊게 들이마시며, 내면의 평온함을 느껴봅니다.

평온함이 빛과 함께 퍼져갑니다.