생각 흘려보내기(5번 유형)

<꾸꾸의 에니어그램 성격이야기 2- 명상 편>

나의 유형을 알고 싶다면

04화 나를 더 잘 알 수 있는 6가지 질문(테스트 포함)

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편안한 자세로 앉습니다. 좌식이 불편하신 분은 의자 위에 앉습니다. 허리를 똑바로 세우고 아래턱을 살짝 숙입니다.

천천히 호흡합니다.

지금 머릿속에 종이 한 장과 펜을 떠올립니다. 떠다니는 생각을 머릿속 작은 종이에 적어봅니다.

지나가는 생각을 하나씩 적어봅니다. 판단하지 않고, 생각을 알아차리는 데 집중합니다.

생각을 적어놓은 종이를 바라봅니다.

그 종이를 접어봅니다. 접은 종이로 종이배를 만듭니다. 종이배를 맑은 강물에 띄워 보냅니다.

나의 생각들은 강물과 함께 멀리 흘러갑니다. 종이배가 흘러가면서 생각 또한 흘러갑니다.

숨을 들이쉬고 내쉽니다.

숨을 내쉴 때마다 떠오르는 생각을 하나씩 떠나보냅니다. 지금 이 순간, 머릿속은 고요합니다.

마음속으로 이렇게 말합니다. ‘나는 고요합니다.’

천천히 눈을 떠 봅니다.