숫자 세어보기(7번 유형)

<꾸꾸의 에니어그램 성격이야기 2- 명상 편>

나의 유형을 알고 싶다면

04화 나를 더 잘 알 수 있는 6가지 질문(테스트 포함)

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편안히 앉아 눈을 감습니다. 코로 숨을 천천히 들이마시고 내쉽니다. 스쳐 지나가는 생각을 바라봅니다.

이제 호흡을 하며 숫자를 세어봅니다. 들이마시고 내쉬며 ‘하나’하고 마음속으로 숫자를 셉니다. 들숨에 ‘하나’ 날숨에 ‘둘’하셔도 좋습니다. 나에게 편한 방식으로 합니다. 이제 천천히 1부터 20까지 세어봅니다.

중간에 다른 생각이 떠오르면 자연스레 흘려보내고, 다시 지금 센 숫자부터 이어갑니다.

숫자를 다 세셨다면 다시 호흡으로 돌아옵니다. 눈을 뜬 후 그 느낌을 살펴보세요. 이 연습은 언제든 머리가 복잡할 때 언제든 해 볼 수 있는 방법으로 생각을 가라앉히고 마음을 한 곳에 모으는 힘을 길러줍니다.