기억해요, 그리고 '선택'해요
[행복: 집에서요?] -05- 집 순이 님께.
-무직장 사회인, 집 순이 님께-
늘 있는 집에서 행복하고 싶다는 집 순이 님. 이제 마지막 단계입니다. 이전에 배운 '멈추기'를 능수능란하게 하실 수 있으시지요? 연습은 늘 가능함으로 가까이 가게 해 주지요. 쉽진 않지만 그래서 더 값진 것을 얻으시는 모든 걸음 걸음에 박수를 보냅니다.
멈춤으로써 우리 자신을 안전하게 보호하는 방법을 배우셨습니다. 불행한 느낌에서 한 발 멀어지는 방법을 배우셨지요. 이제는 행복한 느낌으로 한 발 가까워지는 방법을 배우실 차례입니다.
지난 번 배운 "멈춤(얼음!)"을 다시 한 번 상기해 보겠습니다. 언제 어떤 일들이 우리의 시간을 침범할 지, 알 수가 없습니다. 갑자기 쳐들어와선 우리의 생각과 감정을 훔쳐가 흔들어대지요. 아주 불편하고 불쾌하지만 그 소용돌이를 멈출 힘이 부족합니다. 그때, 얼음! 우리의 몸의 감각에 기대어 모든 생각을 잠시 멈추는 방법을 배웠습니다. 우리의 몸에서 일어나는 작은 느낌들에 집중하면서 회오리 파도에 빠진 우리의 생각과 감정을 건져냈지요.
우리의 마음의 상태가 우리의 삶의 상태가 된다는 것을 '알아야' 합니다. 멈춤으로써 고요한 상태로 만들었다면 이제 내가 원하는 상태로 다가가야지요.
행복의 상태로 가고 싶으셨지요? 행복, 그거 어디에 있는건가요? (이쯤되면 대답 쉽게 나오시는 시점.) 네, 우리의 마음 속에 있습니다. 우리의 마음 속에는 모든 감정이 존재합니다. 화, 분노, 억울함, 수치심, 질투, 슬픔, 놀람, 두려움, 그리고 행복, 즐거움, 설레임 등, 모든 감정이 내 마음, 내 몸 안에 있습니다. 그 중, 하나를 선택하시는 겁니다.
그게 다냐고요? 네, 어이없으시겠지만 그게 다입니다. 내 삶의 상태가 될 나의 감정을 선택하는 것이 우리가 할 일의 전부입니다.
나의 감정을 선택하는 일, 그것이 해결책이고 비밀이 되었다는 것은, 감정을 선택하는 것을 알지 못하는 사람들이 많았다는 것, 나아가 그것을 안다해도 행동으로 연결하지 못하는 사람들이 많았다는 것을 의미합니다. 그래서 이 간단한 '선택'이 비밀이 되고 해결책이 되어버린 겁니다.
그럼, 어떻게 선택할까요, 행복을?
행복의 시작은 언제나 안전, 편안함에서 시작합니다. 우선 안전하고, 편안한 뒤에 즐거움, 기쁨, 신남, 자랑스러움, 만족함 그 모든 것을 선택할 수 있습니다. 그런 선택의 순간들을 늘리는 것이 중요합니다. 순이 님의 '집'에서 행복의 감정을 자주 만나는 경험을 늘려야 합니다. 순이 님의 그 집이 행복한 '기억'들로 가득 쌓여야 합니다. 감정에 영향을 미치는 것은 자극, 감각이라고 말씀드렸지요? 이제 그 5감각을 활용해 보겠습니다.
나를 편안하게, 즐겁게 해 주는 것들 중 나의 시각부터 시작해 볼게요. 순이 님을 편안하고 즐겁게 만들어주는 그림책을 골라보세요(서점으로 달려가 기분 좋은 그림책을 사오셔도 좋아요). 혹은, 순이 님을 편안하고 즐겁게 만들어주는 사진을 보는 것도 좋고, 기분 좋게 해주는 비디오를 보는 것도 좋습니다. 단, 순이 님의 얼굴이 늘 들어 있는 것이었으면 합니다. 순이 님의 집 바깥 풍경을 자주 보셔도 좋겠어요. 어떤 것이든, 순이 님이 보는 순간 편안하고 즐거워지는 것, 그것을 찾아내고 기록해서 '기억'하시는 겁니다. 언제든 꺼내 쓸 무기 같은 것들이지요.
이제 후각입니다. 마음에 드는 로션, 혹은 향기, 혹은 에센셜 오일을 찾아보셔도 좋습니다. 순이 님을 편안하게 만들어주는 스웨터의 향도 좋아요. 마침 집에 있는 꽃이어도 좋고요. 향기가 좋은 그 물건을 가까이에 두고, 향기를 맡아 보도록 해요. 늘 향기가 나는 집은, 향기나는 물건을 옆에 두고 그 향을 자주 맡는 사람이 있어야 가능한 것입니다.
이제는 청각입니다. 평소 듣고 싶던 음악이 있으신가요? 듣고 싶은 음악은 세상에 널렸습니다. 아마도 우리는 그 음악을 들을 시간을 찾아야 하는 것이 숙제인지도 모르겠습니다. 휴대폰을 꺼내 음악을 검색해 보세요. 그리고 편안함과 즐거움, 행복감을 선사하는 음악을 선택하고, 저장해 둡니다. 마음에 파도가 칠 때, 멈추세요. 그리고 아름다운 음악으로 행복한 순간을 '선택'하세요. 순이 님의 공간, 순이 님의 집에서 그 음악들을 듣기를 '선택'하는 겁니다.
"아, 내 휴대폰에 그 음악들이 있지!"
그리고 음악을 듣습니다. 가장 편한 자세로 음악들을 듣습니다. 불행의 기운이 몰려오던 그 순간은 사라지고 아름다운 음악이 순이 님의 머리속과 온 몸을 가득 채울 것입니다. 그렇게 고요와 평화와 행복을 '선택'하시는 겁니다.
이제는 미각과 촉각이 남았습니다. 말씀 안드려도 이제 아시겠지요? 미각을 도와줄 것들은 어떤 것들이 있을까요? 기분 좋게 만드는 차, 작은 초콜릿 조각, 과일 등을 기억해 두세요. (단, 미각은 무서운 것입니다. 폭식하지 않도록 조심하시는 것이 좋아요.) 촉각은, 마음에 드는 옷, 스웨터, 목도리, 혹은 손 장난감 등 다양합니다. 하나 더 추천드리자면 바로 자기 포옹과 자기 마사지입니다. 두 팔을 벌려 자신의 양 어깨를 안아주세요. 그리고 내 손과 발, 얼굴과 배, 다리 등을 천천히 마사지 해 보세요. 내 몸에 느껴지는 감각에 집중하면서 그 따뜻하고 편안한 느낌을 다 가져보시길 바랍니다.
언제나 리스트를 정하고 기억하고 있으셔야 합니다. 나의 5감각이 있다는 것, 그리고 그 감각들을 통해 나를 행복하게 해 주는 선택지들이 있다는 것을 기억해야 합니다. 우리가 해야 하는 것은 바로 이 '인지'입니다. 기억하고 선택. 선택한 바를 행하면서 행복한 순간들을 늘려가는 것, 그것이 우리의 삶을 행복하게 만드는 '정해진 과정'입니다. 나의 행복을 내가 선택한다는 것, 바로 이런 자유가 내 삶을 주도적으로, 행복한 방향으로 이어나가게 해 줍니다.
혼자 있어도 행복할 수 있습니다. 맘에 들지 않는 장소에서조차 행복할 수 있어요. 어떻게 가능한지, 이제는 아시죠? 행복하다는 것은 마음의 상태를 말하는 것이고, 우리의 마음은 우리의 몸 안에 있어요. 우리의 몸이 가는 어느 곳, 어느 시점에, 어떤 식으로든 행복을 선택하고 연습할 수 있다는 것을 이제는 아시지요? 집에서 행복하고 싶었는데 내 마음이 있는 그 모든 곳이 내 행복의 집이라는 것을 알게 되셨습니다.
행복을 느낄 수 있는 집, 그 집은 바로 우리의 마음, 우리의 몸 안에 있었습니다. 몸이라는 집을 벗어나지 못하는 우리에게 필요한 건 바로 우리의 몸이 집이라는 사실을 깨닫는 것이었는지도 모르겠어요.
언제나 행복한 집에서 행복할 순이 님을, 응원합니다.
