함께 명상하면 얻을 수 있는 매력

수행이 필요해

혼자 해야 좋은 것이 있습니다. 책을 읽고 악기를 연주하는 일, 달리기를 하거나 자전거를 타는 일이 그렇습니다. 혼자이기에, 다른 이를 배려하느라 신경 쓰지 않아 홀가분하고 자유롭습니다. 깊이 몰입하고자 할 때 옆에 누군가가 있으면 온전히 집중하기 어려운 게 사실입니다.  

글쓰는 일도 예외가 아니지요. 혼자 이리저리 생각을 굴리는 가운데 원하는 글의 소재를 찾게 됩니다. 다른 이와 함께 하면 집중이 안 돼, 책상 앞에 앉아 있지만 글 한 줄 쓰지 못할 때가 많습니다. 혼자 뭔가 하려 할 때는 일종의 독립 공간, 즉 혼자 사유하고 연구하는 셀이 필요합니다.

그렇지만 독립적인 셀에만 갇혀 있으면 답답하고 진전이 없을 때가 있습니다. 이때는 광장으로 나와야 한다는 신호입니다. 다른 이들과 함께 나누고 소통할 때 시너지가 나는 경우가 있으니까요. 힘을 얻기도 하고 동기부여도 되고 새로운 아이디어도 얻게 됩니다. 균형 잡힌 삶을 살고 싶다면 셀과 광장을 오가는 걸 귀찮아하지 않아야 합니다.

명상하는 것도 마찬가지입니다. 명상은 혼자 자신과 마주하는 과정입니다. 깊이 자신의 마음을 들여다보며 고통에서 벗어나 평정심을 기르는 수련입니다. 그러나 스승이나 도반 없이 명상을 계속하면 수행의 진전 여부를 알기 어렵습니다. 이때는 명상 커뮤니티에서 다른 이와 어울려 명상하는 기회를 가져야 합니다.

명상 커뮤니티를 통해 명상을 하면 혼자 할 때보다 훨씬 쉽게 명상에 집중할 수 있는 이점이 있습니다. 몸과 마음을 한 곳으로 집중시키며, 주변 소음과 간섭을 최소화할 수 있을 뿐만 아니라 명상에 대한 지식과 경험을 공유하며 명상 기술을 향상시킬 수 있습니다. 다른 사람들과의 대화를 통해 새로운 아이디어를 얻고 명상에 대한 다양한 경험을 공유하면서 영감을 주고받을 수 있습니다.

또 함께 명상하면 사회적인 연대감과 지지를 느낄 수 있습니다. 목적이 비슷한 다른 사람들과의 연결감을 느끼게 되고, 자신의 명상 실천을 지속하는데 도움이 됩니다. 함께 성장하고 발전하는 기회가 되지요. 다른 사람들과의 상호작용을 통해 새로운 관점을 얻고, 자신의 명상 기술을 발전시키는 데 필요한 피드백을 받을 수 있습니다.

대부분의 명상 커뮤니티는 지역 명상 모임과 온라인 명상 모임이 주를 이룹니다. 지역 명상 모임은 지역 사회의 명상 실천을 지원하는 목적으로 만들어집니다. 매주 또는 매월 정기적으로 모여 함께 명상하고 이야기를 나누며 서로 도움을 주고받습니다. 온라인 명상 커뮤니티는 지리적 제한을 받지 않는 온라인 환경을 배경 삼아 줌(Zoom)이나 슬랙( Slack) 등의 플랫폼을 통해 함께 명상하고 정보를 공유하고 대화를 나눕니다.

명상 커뮤니티의 핵심은 '함께 명상하기'입니다. 지역 명상 모임이나 온라인 명상 커뮤니티에 참여하여 함께 명상을 실천하고, 명상 강사와 다른 참가자들과 이야기를 나누며, 서로의 명상 실천에 대한 피드백을 받을 수 있기 때문입니다. 함께 명상하기에는 다양한 이점이 있습니다. 동기부여를 얻을 수 있고, 집중도가 향상되며, 책임감이 높아지고, 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다.  

명상 커뮤니티에 참여하면 다른 사람들과 소셜 네트워킹을 하게 됩니다. 이를 통해 새로운 친구를 사귀거나 명상과 관련된 정보와 경험을 공유할 수 있지요. 이 과정에서 서로서로 동기부여를 할 수 있어, 명상이 습관화되고 지속적으로 명상을 하는데 도움을 얻게 됩니다.  

또 명상 중 다른 사람들의 명상에 대한 의식이 발생하게 되고 참가자들의 집중도를 향상하는 데 도움이 됩니다. 함께 명상하기 때문에 명상하는데 게으르지 않게 됩니다. 이로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.  

무엇보다 함께 명상하면 통찰력을 얻을 수 있습니다. 다양한 명상 기법을 경험하게 되고, 참가자들 간에 서로 다른 명상 기법에 대한 경험을 나누는 과정 속에서 인사이트와 통찰력을 얻게 되지요. 자신의 명상법에 대한 아이디어와 지식도 습득하게 됩니다.   

또 그룹 토론을 통해 서로의 명상 경험에 대해 자세히 이야기하게 되고, 서로의 명상법에 대해 피드백을 주고받을 수 있습니다. 자신의 명상수련에 대해 새로운 시각을 갖게 되기도 합니다. 이러한 집단효과에서 나오는 공유된 에너지와 분위기는 혼자 명상할 때보다 더 강력한 명상 경험을 만들어내기도 합니다.

함께 명상하기를 이끄는 명상지도자는 명상 수련 경험이 깊고, 그룹 명상 진행에 능숙할수록 좋습니다. 그래야 참가자들에게 명상에 대한 이해와 기법에 대한 명확하고 구체적인 안내를 할 수 있고 참가자들의 에너지를 조절하고 조율할 수 있습니다.

때때로 명상지도자는 개인적인 접근을 할 때도 있습니다. 참가자들은 개인적인 명상 경험을 가지고 있으므로 개별적인 관심과 피드백을 해주어야 합니다. 이때 명상지도자의 소통능력은 참가자들의 의견이나 질문을 이해하고 이에 대한 답변을 제공하게 되므로 참가들의 명상 경험을 풍부하게 만드는 데 도움이 됩니다.

명상은 혼자 할 수도, 같이 할 수도 있습니다. 각자가 필요에 따라 정하면 될 일입니다. 그러나 함께 명상하기는 혼자서 할 때 얻을 수 없는 강력한 경험을 선사합니다. 그 경험은 명상에 대한 새로운 시각과 통찰입니다. 명상은 평생의 수련입니다. 같이 하면 외롭지 않습니다.

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