원하지 않는 것들과의 이별
원하는 것에 집중하기 위한 3가지 방법
지금까지 한 생각들의 결과가 지금의 자신이다.
원하는 바를 명확히 정하고 고도로 집중할 때 그 생각에 따라 행동하게 되고 자신이 진정으로 원하는 바가 삶의 일부가 되게 만들 수 있습니다. 이는 '생각한 대로 내가 존재한다'는 의미와 같습니다. 안타깝게도 이 원리는 우리가 원하지 않는 것들을 우리의 삶에 끌어 들일 때도 똑같이 작용합니다. 이것이 바로 당신이 진정으로 원하는 것을 얻기 위해서 보다 신중하게 생각하고 말해야 하는 이유입니다. 그럼 지금부터 당신의 삶에서 원하지 않는 것들을 덜어내고 원하는 삶에 집중하기 위해 필요한 방법 3가지를 제시해 드리겠습니다.
첫 번째, 부정적인 언어습관에서 벗어나는 것입니다.
생각은 말로 표현되고 말은 행위를 이끌어내는 시작점이 되기 때문에 자신에게 해가 되지 않도록 한마디 말을 할 때도 신중해야 합니다. 부정적인 감정에 대해 입버릇처럼 말하는 습관이 있다면 지금부터라도 멈추고 자신이 원하는 바에 어긋나지 않도록 바꿔야 합니다. 뇌에 의한 사람의 행동 패턴을 연구하는 Andrew Newberg, M.D. 와 Mark Robert Waldman(2012)의 연구에 따르면, 뇌 자기 공명 장치(fMRI)를 이용한 뇌파 실험에서 부정적인 단어를 반복할 때마다 순간적으로 논리적인 생각과 의사소통을 어렵게 하는 스트레스 전달물질이 방출되는 것을 확인했습니다. 같은 맥락으로 부정적인 말을 무의식적으로 반복하는 행위에서 우울감과 불안정한 수면, 식욕 증감 등의 정신적 신체적 변화로 나타나기도 합니다. 부정적인 생각은 쉽게 전염됩니다. 예를 들어 상대방과 가난, 질병 죽음과 같은 미래에 대한 막연한 걱정과 관련된 대화를 이어가는 상황이라고 가정했을 때, 부정적인 생각은 뇌의 전두엽의 의사결정 기관에 영향을 미치게 되고 이는 무의식과 의식체계에 영향을 주게 됩니다. 이를 계속 반복할 때 뇌를 자극한 부정적인 생각들이 실제가 아니더라도 뇌의 시상과 편도체와 같은 부위에 영향을 줘 마치 실질적인 위협으로 인식할 수 있습니다. 좋은 소식은 이런 원리는 긍정적인 생각을 할 때도 똑같은 방식으로 적용된다는 점입니다. 당신은 하루에 얼마나 많은 부정적인 생각과 말을 습관적으로 하고 있나요? "오늘 일진이 안 좋네!", "내가 하는 것이 뭐 다 그렇지"와 같은 말을 습관처럼 하고 있는 않은지 확인해보세요. 이러한 말들은 그냥 별 의미 없이 하는 말들이지만 뇌의 입장에 보면 수많은 입력 정보 요소 중에 일부분 일 뿐 이런 정보는 여과 없이 당신의 생각과 행위에 영향을 주게 됩니다. 당신의 뇌에게 당신이 정말로 원하는 바에 도움이 되는 말을 해주세요. "다 잘될 거야, 앞으로도 계속", "나는 잘하고 있어, 잘 될 거야"와 같은 긍정적인 언어 습관은 당신의 삶의 방향을 긍정적으로 바꿔놓을 것입니다. 지금까지 자신이 정말로 원하는 것에 집중하지 못하던 생각의 습관을 긍정적으로 바꾸는 것으로 원하지 않는 것들과의 이별을 고하세요.
두 번째, 부정적인 환경을 정리하세요.
당신은 자주 자신의 처지에 대해 불평과 불만을 갖고 남을 비하하는 말을 즐겨하는 사람들과 맞장구를 치면서 시간을 보내고 있지는 않은 가요? 그렇다면 당신은 원하는 삶으로 가기 위한 생각의 에너지를 그들에게 나눠주면서 결핍된 것들을 당신의 삶으로 불러들이고 있는 중입니다. 니체(Friedrich Wilhelm Nietzsche)는 "타인을 모욕하는 것은 악이다"라고 했습니다. 진정 자유롭게 자신이 원하는 것을 얻는 이는 누군가를 시기하거나 모욕하는 일 없이 자신의 삶을 살아가는 사람입니다. 사람은 모두 다르다는 것을 인정하고 자신을 찾기 위한 노력을 하기 위해서는 반드시 부정적인 환경을 정리해야 합니다. 원하는 것에 모든 생각을 집중하려면 자신이 원하지 않는 생각이 깃들 수 있는 부정적인 생각이 자리 잡을 틈이 없는 환경으로 바꿔야 합니다. 결핍된 것에 생각을 집중하게 되면 당신이 진정으로 원하는 삶과는 계속해서 거리가 멀어지게 되기 때문입니다. 만약 당신의 주변에 부정적인 말을 즐겨하는 이들이 있다면 점차적으로 그들과의 관계를 멀리하고 당신이 원하는 것에 더 많은 관심을 옮기도록 하세요.
세 번째, 과거에 대한 집착을 버리고 현재에 원하는 것에 집중하세요.
당신의 삶에 원하는 것보다 그렇지 않은 것이 더 많다면, 과거에 했던 행동 습관에 머물러있지는 않은지 점검해 볼 필요가 있습니다. 사람이 과거에 이루었던 행동 습관에 집착하게 되는 이유 중에 하나는 현재에 대한 불만족 감 때문입니다. 현재에 만족한다면 굳이 과거에 성취했던 영광을 떠올릴 필요가 없습니다. 반대로 과거의 실패에 대한 트라우마나 인간관계에서 겪은 실망감 같은 죽은 감정들 또한 당신이 원하는 것을 이루지 못하게 하는 장애물이 됩니다. 당신이 진정 원하는 것을 얻기 위해서는 과거의 영광에 대한 이야기나 실패로 겪었던 푸념은 접어두세요. 생각은 보이지 않는 물살과 같아서 고여있으면 썩게 마련입니다. 생각의 에너지를 계속 흐를 수 있도록 매 순간 생각의 물꼬를 틀 수 있도록 현실에 충실해야 합니다. 모든 생각의 주체는 바로 당신으로 때로는 멈추고 자신을 객관 적으로 바라보는 시간도 필요하며, 생각이 정체되어 있을 때는 자신을 다독이면서 당신이 정말로 원하는 방향으로 이끌어 갈 수 있어야 합니다.
지금까지 원하는 것에 집중하는 방법 세 가지를 제시해 드렸습니다. 이글에서 가장 중요한 핵심은 원하는 것을 이루기 위해서 수많은 방해 요소가 존재한다는 것입니다. 아무리 자신의 생각을 확고히 정해도 부정적인 환경에서 이루어 내기 위해서는 더 많은 에너지를 소모해야 합니다. 위에 제시한 세 가지 방법을 떠올리면서 방해 요소를 당신의 내부와 외부 환경에서 찾아보고 지속적으로 제거해 나간다면 당신이 정말로 원하는 것에 조금 더 수월하게 다가갈 수 있을 것입니다.
항상 지금보다 나아지기 위해 노력하는 당신을 응원합니다.
