폴댄스 배우고 싶지만 악력이 약하거나 손목이 안 좋다면
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안녕하세요. 폴댄스 강사 김쿄쿄입니다.
1. 김쿄쿄님이 폴댄스를 시작하게 된 계기가 궁금합니다.
다이어트도 할 겸 ‘건강한 삶을 살아보자’라는 생각에 새롭게 시작할 운동을 찾고 있었어요. 그땐 운동과는 거리가 멀었던 사람이었던지라 재밌게 할 수 있는 운동을 원했습니다.
그러던중 SNS에서 한 외국 여성의 폴댄스 영상을 보게 됐어요. 첫눈에 반해 집 근처 폴댄스 학원에 바로 등록했죠.
2. 폴댄스를 한 번도 해본 적이 없습니다. 폴댄스 수업은 어떻게 진행되는지 궁금해요.
보통 1시간 수업 기준, 20분~25분정도의 웜업 스트레칭을 합니다. 그 이후에 본격적인 폴댄스 수업에 들어가죠.
웜업을 꽤나 오래 한다고 생각하실 수 있는데요. 폴댄스는 몸을 늘리거나 힘을 쓰는 동작이 많습니다.
몸을 풀지 않고 갑자기 폴을 타게 되면 몸이 놀랄 수 있기 때문에 스트레칭에 많은 시간을 할애합니다.
3. 폴댄스 첫 수업에서 가장 먼저 배우는 동작이 궁금해요.
보통 폴을 잡고 턴을 하는 동작, 폴에 매달리는 동작, 그리고 폴에 올라가는 방법을 가르쳐드립니다.
물론 회원님에 따라서 첫 수업 때 다루는 동작이 조금 다를 수도 있어요.
기초 체력이 좋거나 혹은 처음 배우는게 맞나 할 정도로 잘 따라오는 회원분들이 계십니다. 그런 분들에게는 더 고난도 동작을 알려드리기도 해요.
4. 악력이 약한 사람, 손목이 안 좋은 사람도 폴댄스를 배울 수 있는지 궁금해요.
악력이 약하셔도 폴댄스 할 수 있습니다. 악력도 폴댄스를 하다 보면 자연스레 세집니다. 제가 그 경우였어요. (웃음)
회원 중에도 처음에는 매달리는 것조차 힘겨워했던 분이 계셨는데 지금은 누구보다 멋지게 폴을 타고 계세요.
하지만 손목이 많이 안 좋은 분에겐 추천하지 않습니다. 기본적으로 손으로 폴을 잡고 매달려야 하는데, 이 동작부터 손목에 무리가 간다면 폴댄스는 하지 않는 게 좋습니다.
5. 폴댄스하면서 가장 흔히 겪는 부상이 궁금해요.
피부에 멍이 드는 것과 피부 쓸림, 까짐입니다.
처음에는 조금 아프실 수도 있는데 나중에는 피부도 이내 적응을 하더라구요.
살성에 따라 이 증상이 심한 분도 있고, 거의 없는 분도 계십니다.
6. 폴댄스를 배울 때 갖춰야 할 의상이나 준비물을 알려주세요.
폴과 피부의 마찰이 필요하기 때문에 민소매 그리고 신축성 있는 짧은 바지 혹은 속바지를 준비해 주세요.
피부가 건조하면 폴과 피부가 잘 안 붙습니다. 이땐 알로에젤을 발라주어 마찰력이 높여주세요.
또 운동을 하다 보면 손에 땀이 나기 마련인데요. 드라이핸즈(그립제)를 구입하셔서 발라주시면 됩니다.
참고로 폴댄스를 할 때 입는 폴웨어가 따로 존재하긴 해요.
다만 폴댄스를 처음 시작하실 때는 폴웨어를 준비하지 않으셔도 됩니다. 민소매와 신축성 있는 짧은 바지로도 충분하거든요.
레벨이 올라가면서 필요성이 느껴지면 그때 구입하시면 됩니다. 동작의 난이도가 올라가면 사용되는 피부 면적이 넓어져서 폴웨어가 필요할 때가 생기거든요.
7. 폴댄스가 조금 위험해 보이기도 합니다. 폴에서 떨어지지 않기 위해 훈련을 따로 하시나요?
새롭게 연습하는 폴 기술이나 익숙하지 않은 동작을 할 때는 안전매트를 반드시 깔고 합니다. 안전매트를 깔면 심리적으로 조금 더 안심이 되기도 하면서 큰 부상을 예방해 주니까요.
8. 폴댄스를 할 때 지켜야 할 안전수칙을 알려주세요.
폴댄스 하기 전 스트레칭을 꼭 해주세요.
그리고 평소보다 높이 올라간다거나 익숙하지 않은 동작을 할 때는 반드시 안전매트를 깔고 연습하셔야 합니다.
9. 폴댄스 강사로서 폴댄스는 어떤 분들이 하면 좋은 운동이라 생각하시나요? 어떤 분들에게 폴댄스를 추천하시나요?
폴댄스는 성취감이 높은 운동입니다. 평소에 하지 못했던 동작을 해냈을 때 그 쾌감은 이루 말할 수 없죠.
하나의 기술을 성공하기 위해 많은 시간과 노력을 쏟아붓습니다. 이런 성취를 통해 자존감도 높아지고, 끈기 있는 나의 모습도 발견하게 되죠.
그뿐만 아니라 유연성과 근력이 향상되고 몸의 라인까지 예쁘게 변해요.
운동을 즐겁게 하고 싶으신 분, 자존감을 높이고 싶으신 분, 예쁜 바디라인을 만들고 싶으신 분, 성취감 있는 운동을 배우고 싶으신 분에게 폴댄스를 강력 추천합니다.
10. 현재 운영하고 계시는 유튜브 김쿄쿄를 소개해주세요.
제 채널은 폴댄스 브이로그 채널이에요. 주로 저의 폴댄스 연습 영상을 보실 수 있습니다.
저에게는 게을러지지 않기 위한 반강제적 연습 장치인셈이고, 폴댄스에 관심 있는 구독자분들에게는 참고 영상이 되리라 생각합니다.
