경청능력은 수련의 결실이다

남을 비꼬고 비난하고 판단하는 말을 쏟아내는 사람과

있다보면 내 고통이 건드려질수 있디

의식적 호흡과 훈련하여

내 연민의 마음을 유지하면 나를 보호할 수 있다

한시간 동안 가만히 그의 말을 들어 줄 수있다

연민의 마음이 생기면서

내가 그의 고통을 덜어주고 있음을 자각할 수 있다

그에게 관세음보살이 되어주고

최고의 심리치료사가 되어줄 수 있다

연민이 없다면 경청하는 척 해봐야 소용없다

상대방도 금방 알아차릴 것이다

이해심이 있을때만 연민의 마음으로 경청할 수 있다

경청 능력은 수련의 결실이다

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그사람의 말이 너무 아파서

어느 순간 나도 경청하는 척만 하게 됐던 것 같다

다시 연습해야지

화에 휩쓸리지 않는 연습

애정이 가득담긴 눈 친절하고 부드러운 태도
보여주기
삶에서 인지 연습 많이 하기
화났을때 들숨 날숨만 신경쓰면서 산책해보래여 음식도 화가 포함되지 않은 유기농으로 먹고
화가 포함된 컨텐츠 소비는 하지 말구 ,
과거속에 화나는 어린이절 시절이 있다면...
무슨일이였는지 물어보고 스스로 안아주래여

많이 들은 이야기져? ㅋㅋ

명상연습

#틱낫한 #화에휩쓸리지않는연습