05 작심 30일째

무엇보다도 마음, 태도, 준비가 중요해

자세의 중요성

발이 약간 부었다. 나갈까 말까 고민된다. 발등에 통증은 체중이 부담이 되어 생기고 더 심하면 물혹이 생긴다고 인터넷에서 보았다. 그래도 심하지는 않기에 조심조심 한 걸음 내디뎌 본다. 대신 자세를 바꿔보기로 했다. 땅을 보면서 기울어져 달리던 자세에서 시야를 앞으로 바라보고 달리기 시작했다. 발에 치중된 무게 중심을 바로잡기 위해서다. 수영을 할 때도 물 밖에서 공기의 저항을 덜 받는 자세를 하는 것이 중요하듯이 달리기에서는 체중을 지탱하는 발에 부담을 덜 주는데 주목했다. 가벼운 조깅화를 사서 신어야 하나 하고 애꿎은 운동화 탓을 해보기도 한다. 허리를 펴고 앞을 보고 달렸더니 발에 무리가 덜 가는 듯했다. 기본자세는 달리기 뿐만 아니라 수영, 테니스 등 모든 운동에서 매우 중요하다. 미세한 자세 하나로 기록은 물론 공의 방향, 승패를 좌우한다. 무엇보다도 다치지 않도록 하는 것이 중요하다.

바르게 마음먹기(태도)

기본자세는 마음에서 비롯되는데 달리는데도 마음자세가 크게 영향을 미친다. 한 달을 뛸 수 있었던 것도 끊임없이 무리가 가지 않도록 뛰어야겠다는 생각을 가지고 있었기 때문이다. 비 오는 날, 몸 컨디션이 좋지 않은 날, 회식이 있거나 일이 밀리는 경우 쉬고 싶은 마음이 간절했다. 그래도 나의 두 번째 100일 프로젝트를 이어가고 싶은 마음이 앞섰다. 무슨 일을 할 때 가지게 되는 마음자세, 태도(attitude)는 가장 중요하다. 영어 철자로 a는 1점, b는 2점 등으로 숫자를 부여할 경우 태도를 의미하는 attitude가 100점을 차지한다고 한다. 일을 대하는 태도, 사람을 대하는 태도 등 모든 상황에 임하는 태도가 최선의 결과를 이끌기 마련이다. 4킬로미터를 지금처럼 부담 없이 뛰게 될 줄은 몰랐다. 가벼운 마음으로, 내 속도대로, 바른 자세로 뛴다면 누구든 할 수 있다. 달리기 뿐만 아니라 모든 일이 그렇다.

달리기 전 미리 준비하기

미리 알아보고 준비하기보다 일단 저질러 놓고 수습하는 편이라 달리기를 한 지 한 달이 되어서야 기본 준비물을 준비해 본다. 일단 가볍고 점프력이 있는 운동화는 기본, 여성의 경우 스포츠 브라는 필수, 끝으로 모니터링을 하려면 측정기가 필요하다. 요즈음에는 스마트 시계가 널리 보급되어 있으니 선택해서 달리기 앱을 설치하면 효율적이다. 조깅 운동화, 스포츠 브라, 스마트 시계는 달리기를 하기 전 미리 준비하기를 권유한다.