오늘 하루의 감사함 충전하기
편안한 장소에서 어깨, 골반, 다리에 힘을 빼고, 온전히 이완된 자세로 앉습니다.
어깨를 으쓱하며 마시는 숨에 끌어올렸다가, 편안하게 굴려 이완합니다.
바닥에 앉아있다면, 다리를 겹치지 않게 책상다리로 앉아
양팔을 무릎 앞에 짚고 살짝 엉덩이를 뒤로 밀었다가 척추를 한 단 한단 곧게 세워봅니다.
꼬리뼈를 말며 아랫배에 힘을 약간 주어 자연스럽게 바르게 앉습니다.
의자에 앉아있다면 어깨와 골반을 등받이에 깊게 기대어 앉습니다.
양팔을 자연스레 떨어뜨려 허벅지 위에, 손바닥이 하늘을 볼 수 있게 올려둡니다.
편안하게 눈을 감고, 호흡에 집중해봅니다.
온몸으로 마시고, 가늘고 길게 내쉬어봅니다.
호흡에 잠시간 주의를 집중합니다.
온몸에 공기를 가득 채우며 마시고,
손끝과 발끝으로 에너지의 순환을 느끼며 내쉽니다.
오늘 하루, 무사히 눈을 떴다면 다른 어떤 감정보다 '감사'를 생각하기 바랍니다. 당신이 오늘을 시작함은 결코 당연하게 일어날 수 있는 일이 아닐 수도 있기 때문입니다. 태어나서 지금까지, 숱한 날들을 잠에서 깨어나 눈을 뜨고 시작해 왔겠지만, 잘 생각해보면 단 하루도 같은 날이 없었다는 것을 상기한다면, 감사를 떠올리는 것은 그리 어렵지 않은 일입니다.
감사로 시작하는 하루는 한 사람을 개인에서 세상과 연결된 존재로 이끌어줍니다. 우리가 느낀 감사를 어떻게 표현할 수 있을까요? 기분 좋은 하루를 시작하기 위해, 당신이 감사를 통해 느낀 충만함을 누구에게 기쁨으로 전하고 싶은지 떠올려 보세요. 하루 동안, 단 한 사람에게라도 기쁨을 전할 수 있는 존재로 살아간다는 것은 꽤 의미 있는 일입니다. 거창하게 생각할 것도 없습니다. 그동안 하지 못한 것을 억지로 하라는 뜻도 아닙니다. 당신이 누군가의 기쁨을 바라기만 해도, 그 바람은 우주의 파장이 되어 어떻게든 세상에 영향을 줄 수 있을 것이라고 상상해보세요.
편안하게 입술에 미소를 머금고, 세상에 존재하는 나를 온몸으로 감각해보며 감사함을 느껴봅니다. 매일매일 성실하게 생명을 이어가고 있는 내 몸에 감사함을 느껴보세요. 내 존재를 둘러싼 존재들 역시 내 몸처럼, 그들의 생명과 존재에 감사함을 느껴보세요. 살아가며 느꼈던 특별한 감사의 순간들을 떠올려봅니다. 우연히 뜻하지 않게 친절을 베풀어 주었던 사람, 정말 필요할 때 아무 조건 없이 자신의 것을 내어준 사람, 속상하고 힘든 날에 어깨를 빌려주며 마음을 나눠준 사람, 내 존재를 충만하고 따뜻한 마음으로 응원해 준 사람... 그들에게 감사한 마음을 가득 담아 그들의 건강한 매일을 기원해봅니다. 오늘 하루, 누군가를 위한 나의 바람이 실현될 수 있도록 할 수 있는 행동은 무엇일지 하나 둘 떠올려봅니다. 당신의 하루가 세상을 좀 더 따뜻하고 친절하게 바꾸는 변화의 씨앗이 될 수도 있을 겁니다.
당신과, 당신에게 소중한 이들의 행복을, 저도 기원하겠습니다.