두려움과 설렘, 걱정과 기대를 행동으로 바꾸기
편안한 장소에서 어깨, 골반, 다리에 힘을 빼고, 온전히 이완된 자세로 앉습니다.
어깨를 으쓱하며 마시는 숨에 끌어올렸다가, 편안하게 굴려 이완합니다.
바닥에 앉아있다면, 다리를 겹치지 않게 책상다리로 앉아
양팔을 무릎 앞에 짚고 살짝 엉덩이를 뒤로 밀었다가 척추를 한 단 한단 곧게 세워봅니다.
꼬리뼈를 말며 아랫배에 힘을 약간 주어 자연스럽게 바르게 앉습니다.
의자에 앉아있다면 어깨와 골반을 등받이에 깊게 기대어 앉습니다.
양팔을 자연스레 떨어뜨려 허벅지 위에, 손바닥이 하늘을 볼 수 있게 올려둡니다.
편안하게 눈을 감고, 호흡에 집중해봅니다.
온몸으로 마시고, 가늘고 길게 내쉬어봅니다.
호흡에 잠시간 주의를 집중합니다.
온몸에 공기를 가득 채우며 마시고,
손끝과 발끝으로 에너지의 순환을 느끼며 내쉽니다.
새로운 도전은 그동안 겪지 못했던 삶의 자극을 느끼게 합니다. 처음 가졌던 의지와 계획은 실천단계에 오면 조금씩 달라집니다. 생각보다 어렵다고 느끼는 난관에 부딪치기도 하고, 나도 미처 예상하지 못했던 감정을 만나기도 합니다. 모든 것이 낯선 환경 속에서 적응하며 자기 역할을 해내는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 마치 파도 위에 올라타 서핑을 하는 것처럼, 예상하지 못한 흔들림 위에서 중심을 잡아야 합니다.
온갖 감정을 가라앉히고 현재에 집중하는 방법은 결국 “행동”입니다. 어떤 일이 일어날지 몰라서 예측하고 준비하는 데 마음을 많이 쓰면 불안해집니다. 체크리스트를 만들어 하나씩 대비하고, 해야 할 일을 하나씩 지워나가며 불안을 실체가 있는 행동으로 바꿔나갑니다.
일을 했다 안 했다로 체크하는 관리형의 체크리스트도 필요하지만, 작업을 함께 하고 있는, 혹은 응원을 주고 지인들과 공유할 수 있어야 합니다. 불안할 때 열린 협업은 홀로 고군분투하게 하는 책임감을 연결과 연대로 확장시킵니다. 감정에 휩싸여 토로하는 불만이 아닌 , 진지하게 고민하고 있는 경험담은 이 일과 전혀 관계없는 것처럼 느껴지는 친구에게도 자극과 아이디어를 줍니다.
일을 할 때는 내 능력을 발휘해 ‘무엇을 나누고 있는가’를 생각하며, 결과를 내는 데에만 집중해 중요한 것을 놓치지 않아야 합니다.
누구에게 건, 처음은 서툴고 새롭습니다. 서툼과 새로움을 불안이나 걱정이 아닌, 설렘과 도전으로 받아들이기 위해서는 용기가 필요합니다. 시작점에서 뿐만 아니라 과정에서도 순간순간, 용기는 계속 필요합니다.
언제나 불안을 멈추고 행동하는 용기로, 실천으로 감정을 전환하는 당신을 응원합니다.