건강한 습관

잠

만성피로, 두통이 뭔지 몰랐다.
우린 원래 건강했었다.
평범한 직장인의 건강 되찾기 프로젝트!

건강 회복하기 위해 관리해야 할 것 4가지

음식

운동

잠

스트레스

음식 + 운동 < 잠 = 스트레스

음식관리와 운동관리 두 개 합친 것보다 잠 관리하는 것이 더 중요하다.

잠관리법

“8시간 푹 자기” 이것 하나만 지키면 된다.

수면 8시간 만들기 (단순한 심리를 이용)

자는 시간

1. 자는 시간을 11시로 정하고 무슨 일이 있어도 그전에는 자지 않는다.

2. 10시 30분인데 너무 졸려도 11시까지 참아야 한다.

3. 11시 이후에 자는 것은 상관없다.

깨는 시간

1. 알람을 7시에 해놓고 절대 늦잠자지 않는다.

2. 만약 일찍 눈이 떠졌다면 시계를 보지 않는다.

3. 졸리면 7시까지 더 자고, 안 졸리면 일어난다.

이 방법을 습관으로 만들고 꿀잠을 자게 되었다.

눈피로도 줄고, 두통도 사라지게 되었다.