코로나 백신 부작용에 도움되는 식품과 보충제

19~49세 청장년층까지 백신 예약 및 접종이 시작되면서 전국민 백신접종이 본격적으로 시작되었습니다. 정부에서는 10월까지 전국민의 70%가 백신을 맞아 집단면역에 도달하고자 하는 계획을 수립하고 있습니다.

백신에 대해서는 할말이 좀 많긴 하지만 백신을 맞는 것이 좋은지 나쁜지에 대해서는 다루지 않겠습니다. 제 전문 영역도 아니고 제가 백신에 대한 공인된 전문가도 아니니 제 이야기를 듣고 백신접종 여부를 결정하실만한 분도 없을 것이기 때문입니다.

백신을 맞는게 좋은지 아닌지에 대한 여부는 많은 분들이 각자의 주장들을 줄기차게 내어놓고 있으니 양쪽의 의견을 잘 듣고 판단하셔서 결정하시면 되실듯 합니다. 저는 음식 특히 영양학 분야를 주로 다루는 사람이니 이 부분에 대해서만 이야기해보도록 하겠습니다.

오늘 다룰 주제는 백신을 맞으신 분들에게 도움이 될만한 이야기가 될듯 합니다. 바로 백신 부작용에 도움이 되는 음식들에 대한 이야기입니다.

© schluditsch, 출처 Unsplash

벡신은 기본적으로 부작용을 동반합니다.

백신은 기본적으로 면역작용을 유발하기 때문에 부작용이 있을 수 밖에 없습니다. 그것이 경미한가 아닌가의 문제이죠. 일반적으로 백신 접종자의 상당수는 기본적인 부작용을 겪습니다. 발열,두통,붓기,피로감,근육통,오한,메스꺼움등이 대표적인 것들입니다. 이런 증상들은 수일간 지속되다가 사라지는 경우가 대부분이고요. 어떤 사람들은 이런 단순 부작용도 겪지 않는 행운(?)을 누리기도 합니다.

이 정도 약소한 부작용만 앓고 지나가면 상관이 없는데 조금 더 과한 부작용을 겪는 분들도 있습니다. 조금 약하게는 손발저림등이 있고 심각한 것으로는 심근염이나 심낭염등이 있습니다. 젊은 사람들이 백신 접종 후 급사하는 경우 심근염이나 심낭염을 원인으로 추측하는 경우가 많습니다. 이 두가지는 화이자와 모더나 백신의 부작용으로 발생할 수 있음을 유럽의약품청(EMA)와 미국 식품의약국인 FDA에서도 경고한 바 있습니다.

© dollargill, 출처 Unsplash

손발저림 부작용의 이유와 원인

백신 부작용을 겪는 분들을 보면 유독 손발저림 증상을 호소하시는 분들이 많습니다. 손발저림은 평상시에도 종종 일어나는 일이기 때문에 크게 중요하게 생각하지 않을 수 있지만 백신을 접종한 후 손발저림이 발생한다면 가벼이 넘겨서는 안됩니다. 물론 당사자는 평소에 없던 저림증상이 발생하기 때문에 가볍게 넘길 수도 없을 것입니다.

손발저림이 문제가 되는 것은 이것이 신경혈관과도 문제가 있기 때문입니다. 우리 몸은 약 10만킬로미터(지구 두바퀴를 돌 수 있는거리)에 달하는 혈관이 그물망처럼 이어져 있고 머리카락보다 얇은 모세혈관은 190억개가 존재합니다.

우리 몸이 정말 놀라운 이유는 심장에서 뿜어져 나온 혈액이 전신을 돌아 다시 되돌아오는데 불과 60초밖에 걸리지 않는다는 점입니다. 혈관을 이으면 지구 두바퀴를 돌 수 있는 길이인데 왕복하는데 60초라니 슈퍼맨도 이보다 빠를까 싶습니다.

이렇게 순환되는 피는 각 조직에 영양분을 공급하여 우리가 건강한 몸의 기능을 유지하는데 아주 중요한 역할을 하게 합니다. 그런데 보통 나이가 들어가면서 노화가 시작되면 몸의 순환계가 자연적으로 쇠퇴하기 때문에 이런 기능이 떨어집니다. 이렇게 기능이 떨어지면 심각한 결과가 초래할 수 있는데요. 이것이 바로 신경장애가 생기는 것입니다.

신경장애는 비교적 가벼운 증상에서부터 심각한 증상을 동반합니다. 특히 말초신경은 몸 전체를 흐르는 배선역할을 하는데 뇌의 명령에 의해 수축하거나 이완하는 작용을 근육에 전달합니다. 이 배선에 신경혈관이라는 고유한 순환계가 존재합니다. 이 신경혈관이 있어서 신경에도 무난히 혈액을 안정적으로 공급할 수 있는 것이죠.

그런데 이런 신경혈관에 이상이 생기면 혈액이 제대로 전달되지 못하고 신경이 점차 죽기 시작합니다. 이런 증상이 처음에는 가벼운 손발저림등으로 나타나는 것입니다. 조금 더 심해지면 얼얼한 느낌이 들기도 하고 점차 통증도 심해지고 다리에 감각이 없어지는 경험도 할 수 있습니다.

이런 증상의 대표적인 예가 바로 당뇨병 환자들의 당뇨 합병증으로 신경혈관이 죽어 다리를 절단하는 사태까지 가는 상황이 발생하는 것입니다. 이런 일이 발생하는 것은 혈관신생작용에 문제가 생겼기 때문입니다.

© flyd2069, 출처 Unsplash

혈관신생작용을 촉진해 주어야 하는 이유

인체는 끊임없이 혈관을 연결하는혈관신생작용을 하거나 반대로 혈관신생을 억제하기도 합니다. 암과 같은 질병은 혈관이 신생되어 세포에 통로를 만들어 주면 암세포가 연결된 혈관을 통해 영양분을 공급받고 그 혈관을 통해 다른 기관으로 전이할 수 있어서 혈관신생을 억제해주어야 합니다.

하지만 신경장애나 당뇨,심근경색,뇌경색,말초신경과 같은 신경질환은 신생혈관의 생성이 활발하게 이루어져 혈액이 원활하게 몸 구석구석으로 순환할 수 있게 해주어야 합니다.

백신을 접종하고 손발저림이 생긴다는 것은 혈액순환에 문제가 생겨 신경혈관에 혈액이 원활하게 공급되지 못하고 있다는 것을 반증한다고 할 수 있습니다. 혈전과 같은 것들이 생성되어 혈액의 흐름을 방해할 수 있는 것이지요. 그래서 장기간 손발 저림 증상이 지속되는 것은 좋지 않은 신호가 될 수 있습니다.

© michaljaneck, 출처 Unsplash

혈관신생작용 촉진 식품

혈관신생에 도움을 주는 식품들을 정리해 드리면 다음과 같습니다.

보리

보리는 식이섬유가 많고 혈중콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.특히 보리에 많이 들어 있는 베타-D-글루칸은 혈관신생을 활성화하고 새로운 혈관을 만들어 주는 역할을 합니다.

아마씨,해바라기씨,참께,호박씨,치아씨드와 같은 씨앗류

리그난이라는 생리활성물질이 많아 혈관신생을 촉진해줍니다. 간식으로 자주 드시는 것이 좋습니다.

인삼,로즈메리,페퍼민트,사과(껍질포함)

우르솔산이라는 생리활성물질은 새로운 모세혈관을 만들고 혈액순환을 개선시켜 줍니다.

건포도,건체리,건크랜베리,건블루베리에도 우르솔산이 많이 함유되어 있습니다.

양파,적상추,청고추,크랜베리,검은자두

퀘르세틴이라는 생리활성물질이 많이 함유되어 있는데요.퀘르세틴은 산소가 부족한 조직에는 혈관신생을 암과 같은 조직에는 혈관신생을 억제하여 암과 심장질환을 동시에 예방하는데 도움이 됩니다.

그외 일반적으로 혈전예방에 도움이 되는 것으로 알려진 전통적인 식품들은 강황,메밀,파인애플,낫토,마늘등이 있습니다. 이런 식품들을 꾸준히 드시되 현재 부작용으로 좀 더 빠른 효과가 필요한 분들은 보충제를 이용하는 방법이 있습니다.

© congerdesign, 출처 Pixabay

혈액순환 및 혈전방지에 도움이 되는 보충제

브로멜레인

파인애플심에 많이 들어 있는 성분으로 만든 보충제로 주로 단백질 분해효소제입니다. 소장에서 흡수된 후 혈액을 따라 순환하면서 섬유소,단백질찌꺼기,불순물등을 용해하여 혈액을 맑게 하고 혈액 흐름을 원활하게 해주는데 도움이 됩니다. 염증도 용해해주기 때문에 다양한 통증 예방에도 효과가 좋습니다.

깅코

은행잎 추출물로 만든 제품으로 강력한 항산화작용을 해줍니다. 혈관의 탄력을 유지하고 혈소판이 응고되는 것을 막아 뇌와 사지말단으로 피를 원활하게 순환시키는데 도움이 됩니다.

마그네슘

심장기능을 조절하고 혈관을 확장시켜 협심증,심장마비를 예방해줍니다.

아르지닌

혈관을 확장시키고 혈액이 엉겨붙는 것을 억제하며 전신의 혈액순환을 원활히 해줍니다.편두통에도 효과가 좋습니다.

알파리포산

말초신경 통증 감소와 신경전달속도를 증대시켜 신경질환을 개선하는데 효능이 입증되었습니다.

폴리코사놀

사탕수수에서 추출한 성분으로 혈소판 응집을 감소시켜 혈전을 방지하는 작용을 합니다. 아스피린과 거의 동일한 작용을 하지만 아스피린은 궤양출혈 부작용이 있어서 대용으로 적합합니다.

주의

보충제에 대한 정보는 제가 알고 있는 보충제 지식을 활용하여 혈관생성과 혈액순환개선에 도움이 되는 것으로 알려진 제품을 소개한 것으로 해당 보충제가 백신 부작용으로 인한 손발저림 및 두통 그리고 각종 통증을 경감시키는 효과가 입증된 것은 아닙니다.

따라서 복용을 원하시는 분은 전문가에게 상의하시고 복용방법 및 용법을 확인하시고 섭취하기기 바랍니다.

참고도서 먹어서 병을 이기는 법