엄마의 책 한 잔
사람은 타고난 유전자로
마흔까지는 산다.
그 이후는 제 2의 유전자로 살아야 한다.
그건 바로 좋은 생활습관이다.
<이시형처럼 살아라> 중 88
유튜브 <지식인 사이드> 이시형 박사 편
90세 의사의 아침 공복 10가지 습관 중
기억하고 싶은 메시지 글로 남겨봅니다.
1. ‘순노화’ : 노화는 자연스럽게 받아들이자.
건강 집착이 더 스트레스다.
2. 유병건강 : 병은 신체에 대한 경고이자 알람이다.
70이 넘으면서 건강검진 받지 않는다.
3. 기상 : 새벽 기상, 30분 창문 열고 맨손 체조.
4. 잠 : 시간에 강박 벗어나기. 만족스러운 더 잠이 중요하다.
5. 식사 : 커피와 빵 조각, 미음, 과일, 요구르트, 계란 1개.
6. 당근주스 : 당근은 토양 속에 있는 모든 영양분을 흡수한다.
7. 장 건강 : 소식. 과식은 위장에 무리를 준다. 식사 시간은 30분간 천천히 씹어 먹는다. 침이 가장 좋은 소화제다.
8. 만성 피로 : 가벼운 움직임과 마음 챙김 명상을 한다.
9. 노후 : 건강, 노후 자금, 인간관계 준비하기
10. 고독: 독서, 좋은 다큐멘터리로 채우기
살아갈 날이
얼마나 남았을지
알 수 없지만
건강하고 충만한 날들로
채워지길.
그래서 오늘도
아침 부부 루틴을 실천합니다.