체력은 높이고, 지방은 줄이는 운동

<안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 18>

https://youtu.be/Nf4Yh2ih4Hw?si=MKw-TutUhMrXivvp

[#EBS평생학교] 6강 체력은 높이고, 지방은 줄이는 운동│김영진의 시니어 홈 트레이닝

기름진 음식으로 급살찜의 위험이 있는 명절 연휴 기간이다.

우리 안 움직이는 친구들은 명절 때 집안일 때문에 많이 움직여야 하겠지만 노동과 운동은 다르다는 것을 꼭 명심하고, 10분이라도 나를 위해 시간을 투자해서 가벼운 유산소 운동을 하거나 밖에 나가서 산책을 하자고.

그나저나 추석 연휴인데 아직도 너무 덥고, 공원 한 바퀴 돌았는데 모기를 3방이나 물렸다.

아직 야외 운동은 힘들겠구만 ㅠㅠ

가을은 언제 오나?

오늘 해 질 녘 하늘이 참 이뻤지~

 

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운동만큼 알찬 자기 투자가 있을까. 자신만의 운동 루틴을 세우고 운동 팁을 공유하는 사람과 근육량을 체크하며 운동과 식단 조절로 ‘근육 쌓기’에 나서는 사람들이 늘고 있다. 바야흐로 운동하고 근육을 저축하는 ‘오운완’, ‘근테크’ 시대다.

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최고의 노화 예방은 '근테크'…알차게 운동하는 꿀팁은?

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