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Oct 01. 2024
테니스 엘보, 골프 엘보 자가 진단 및 치료법
<안 움직이는 친구들을 위한 매일 운동 제안 25>
언젠가부터 왼쪽 팔에서 뚝뚝 소리가 나더니, 요즘 통증이 생겨서 동네 재활의학과에 갔다.
"저 얼마 전부터 왼팔뚝 어딘가가 아파요."
의사 선생님께서 팔꿈치 바깥쪽 뼈 앞쪽을 누르자마자 나는 자동적으로,
"으아아아아~ 거기요."
"테니스 엘보입니다."
"저 테니스 치긴 하는데 오른손잡이인데요?"
"테니스 엘보는 그냥 별명이고 꼭 테니스를 쳐서 생기는 것이 아니에요."
"에에에?"
체외충격파에 물리치료까지 받고 와서 테니스 엘보에 대해 찾아보았다.
http://m.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=32703
팔꿈치의 바깥쪽인 외측과 안쪽인 내측을 잘 만져보면 유독 튀어나온 뼈가 만져질 것입니다. 이곳에 손가락, 손목을 움직여주는 힘줄이 다 모여서 붙게 됩니다. 외측에는 손가락, 손목을 신전하는 힘줄이 붙고, 내측에는 손가락, 손목을 굴곡하는 힘줄이 붙습니다.
이 힘줄을 과도하게 사용하거나 다친 경우에 통증이 발생하게 되는데 이를 외상과염(테니스 엘보), 내상과염(골프 엘보)이라고 부르는 것입니다.
https://youtu.be/fyJcdBnmQtA?si=F9LIWijv8VRRpjhw
[Full] 당신의 팔꿈치가 아픈 이유 낱낱이 밝혀드립니다! #골프엘보 #테니스엘보ㅣ귀하신 몸ㅣ47화 아픈 팔꿈치의 속사정 - 팔꿈치 통증
팔꿈치 통증을 앓고 있는 사례자들의 다양한 일상 속 모습을 통해 원인을 알아보고, 의사의 정확한 진단과 운동치료사의 맞춤 솔루션으로 통증을 완화하고 병을 예방하는 방법을 배운다.
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
나의 티비 수신료는 EBS에 몰아주고 싶다.
위의 영상 보면서 어찌나 '맞아, 맞아' 하면서 봤는지 ㅋㅋㅋ
그래도 다행인 건 수술 없이 치료가 가능하다니 더욱더 열심히 스트레칭하고 운동해야겠다.
1. 외상과염(테니스 엘보) 자가 검진법
2. 외상과염(테니스 엘보) 치료법
3. 주관 증후군
4. 팔꿈치 통증 해결법
5. 팔꿈치 통증 운동법
6. 염증 치료, 만성 통증엔 온찜질
7. 생활 습관 개선
8. 스트레칭
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