홈트 기초 4가지 운동
Day 14.
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Jul 28. 2020
지난주 화요일에 장염으로 한번 쉬었으니, 앞으로 매주 화요일은 운동 쉬는 날로 정했다.
딱히 이유는 없고, 근육도 쉬는 날이 있는 게 좋을 거 같아서?
그리고 화요일은 외부 강의날이라 바쁘다.
(사실 이게 제일 큰 이유 ㅋㅋ)
지난주에 인바디 체중계를 사서 매일 체크하고 있는데, 현재까지는 0.xkg 단위로 조금씩 줄고 있다.
지난달 병원에서 잰 몸무게보다 1kg 정도 빠진 것 같다.
정확한 숫자는 모르겠지만... 아 생각해보니 그날은 옷도 많이 입고 신발도 신었었구나...
그렇다면 빠진 것이 아닐 수도 있지만;;;
그래도 운동이 확실히 효과가 있는 게,
몸이 많이 가벼워졌고, 무엇보다 상체의 자세가 무척 좋아졌다.
나도 모르게 어깨와 가슴을 펴게 된다.
앞으로 몸무게는 딱 2kg만 더 빼야지.
(코로나로 불어난 뱃살 ㅠㅠ)
어차피 살 빼려고 시작한 것도 아니고, 나의 목표는 오로지 맨손 턱걸이 10개 이상 성공이다.
오늘의 기록은, 어제부터 시작한 기초 운동 4가지.
1. 푸쉬업(니-푸쉬업)
2. 스쿼트(시티드 스쿼트)
3. 힙쓰러스트(브릿지)
4. 플랭크(니-플랭크)
어제는 1세트씩 밖에 안 했는데, 내일부터는 기초 체력 증진을 위해 세트를 늘려나가야겠다.
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