일반적인 동기부여의 한계
이젠 달라질거야!
야, 정지호! 일어나!
토요일 새벽 6시, 지호는 눈을 비비며 침대에서 일어났다.
오늘은 아버지와 등산을 가기로 한 날.
가기 싫지만 아버지와 약속을 했기에, 갈 수 밖에 없다.
산을 오르는 내내 너무 힘들고 지쳤지만, 아버지가 앞에서 가시는데
힘들다는 내색조차 할 수 없었다.
그렇게 2시간 정도 지났을까, 어느덧 산 정상에 도달했다.
'지호야, 여기 올라와보렴.'
아버지는 정상 위에서 두 팔을 뻗고 지호를 불렀다. 지호도 아버지를 따라 돌 위로 올라가서 밑을 내려다봤다.
'우와...' 자동으로 탄성이 나온다.
그렇게 컸던 세상이 한 눈에 들어오고, 아웅다웅했던 내 모든 모습들이 작고 하찮게만 느껴진다.
산 정상에 서서 자신의 현실을 잠시 관망하게 된 것이다.
지호는 '큰 생각'을 품게 된다. 올라가기 싫어서 짜증내던 자신의 작은 마음을 반성하고,
이제는 일주일에 한 번씩 아버지와 함께 산에 올라오기를 다짐한다.
마침 그 때 시원한 바람이 분다.
정상에 오르기까지 땀으로 젖었던 몸과 마음이 바람결에 청량해진다.
'아, 이게 행복이구나. 그래, 게으르게 살았던 내 인생을 반성하고, 목표지향적인 삶을 살아보자.
손놓고 있었던 토익부터 해야겠어.'
이렇게 다짐을 하고 아버지와 기념사진을 찍은 뒤, 정상에서 내려온다.
그런데 하산하는 순간부터 다리가 무겁다.
정상에서 두부와 막걸리를 너무 맛있게 먹은 탓일까.
힘들다. 경사가 가파른 길로 내려오는데 오늘따라 자꾸 올라오는 등산객과 부딪힌다.
슬슬 짜증이 난다. 다리에 힘이 풀려 한 발짝 내딛기도 힘들다.
겨우 하산을 해서 집으로 향한다.
집에 도착하니 피곤하다.
'일단 좀 자야겠다. 내일도 시간이 있으니.'
하지만 다음날도 지호는 아무것도 하지 않은채 잠만 잔다.
정상에서 했던 다짐들은 까마득하게 잊고 다시 예전의 그 일상으로 아주 자연스럽게 돌아가게 된다.
발퀄 죄송합니다..위는 일반적인 동기부여의 한계를 비유한 그림이다.
작은 경험을 통해 깨달음을 얻은 사람들은 이런 모습으로 살아갈 수도 있다. 우리가 경계해야 할 부분이다.
경험을 통해 정상에 깃발을 꽂은 경험을 했을지라도 산을 내려가는 동안, 그리고 현실로 돌아간 다음
아주 사소한 일상에서 변화를 만들어내지 못한다면 경험의 영향력이 한계에 부딪힌다.
경험을 하고 나서 사람은 크게 위의 4가지 유형으로 나뉜다.
1. 착각형은 뭐든 다 할 수 있다고 믿는 유형
2. 좌절형은 난 안 될거야 라고 좌절하는 유형
3. 환상형은 이상에서 빠져나오지 못하는 유형
4. 회피형은 그건 성공한 사람의 이야기일뿐이라고 냉소하는 유형이다.
그렇다면, 이 유형들이 작은 경험들로 지속해서 동기부여를 받을 수 있게 도와주는 방법을 소개하겠다.
1. 착각형 같은 경우에는 먼저 이상과 현실의 차이를 구분시켜 주어, 현실감각에 초점을 맞춰준다.
EX)니가 지금 생각하고 있는 그 신념들을 지속할 수 있을까? 어떤 식으로? 누구에게 어필할건데?
2. 좌절형은 작은 사이즈의 이상을 소개하여 가능성을 심어주는데 초점을 맞춰준다.
EX)큰 목표부터 생각하고 겁먹지 말고, 혼자 할 수 있는 프로젝트를 해보자. 이거 한 번 해보면 나머지도 어렵지 않을거야.
3. 환상형은 현실을 도피하지 않도록 현실 속에서 이상을 소개하는데 초점을 맞춰준다.
EX)니가 생각하는 그 꿈은 지금 그 일을 하면서도 충분히 짬을 내서 할 수 있을거 같지 않아?
4. 회피형은 이상의 과정을 쪼개 작은 노력과 성취단계 제시에 초점을 맞춰준다.
EX)살을 10KG 빼기 위해, 하루에 팔굽혀펴기 20개 윗몸일으키기 50개를 해보자.
천천히 하나씩 늘려가면서, 할 수 있다라는 마음을 가지는 거야 알겠지?
산 정상에서 서면 누구나 심장이 뛴다. 이를 흔히 '동기부여'라 한다.
하지만, 산 정상에서 내려오면서, 정상에서 느꼈던 그런 감정들이 대부분 사라지게 된다.
이 때 느낀 동기부여를 지속적으로 유지하는 방법들을 지금까지 위에서 소개했다.
변화를 지속하는 방법의 가장 중요한 키워드 3가지는
방향, 지도, 용기
방향은 속성, 지도는 도구, 용기는 지속할 수 있게 해주는 힘이다.
옛날의 모습으로 돌아가는 것보다 더 무서운 것은 잘못된 실천을 반복하는 것이다.
