마음챙김 명상하면서 80까지 현역으로 뛰기 위해서랍니다
살 만큼 사는 데 너무 욕심부리지 마라,
이제는 일을 놓을 때도 됐는데 너무 무리하는 거 아니냐
우리 나이에 그렇게 일하다 큰일 난다 큰일 나. 그러다 병원비가 더 든다.
이런 소리들을 심심치 않게 듣고 있다.
“나는 배웠다, 어떤 일이 일어나도 그것이 오늘 아무리 안 좋아 보여도
삶은 계속된다는 것을.
내일이면 더 나아진다는 것을.”
쉬운 방법은 그저 2분간 자신의 호흡에 지속적으로 부드럽게 유의하는 것이다. 그렇다. 먼저 자신이 숨을 쉬고 있음을 의식하는 것으로 시작해서 숨 쉬는 과정으로 주의를 돌려라. 주의가 딴 곳으로 방향을 틀 때마다 그냥 부드럽게 원위치시키면 된다.
더 쉬운 방법은 말 그대로 훨씬 쉽다. 세수할 때 코 만지는 것만큼이나 쉽다. 여러분은 그저 아무 계획 없이 2분 동안 앉아 있기만 하면 된다. 사실 인생이 이 이상으로 더 단순해질 수는 없다. 이것의 의도는 ‘행위’에서 ‘존재’로 전환한다는 데 있다.
『너의 내면을 검색하라』, 54~54쪽
‘화살’처럼 등을 꼿꼿이 세운다.
‘가부좌’ 자세로 다리를 교차시킨다.
‘독수리’처럼 어깨에 힘을 배되 뒤쪽으로 치켜세운다.
‘쇠갈고리’처럼 턱을 살짝 안쪽으로 당긴다.
‘눈을 감거나 허공을 응시한다.
혀는 위쪽 입천장과 닿게 한다.
입술은 약간 벌리고 이는 악물지 않는다.