지금 상황과 맞지 않는 잘못된 생각과 감정의 습관이 마음속에 많습니다. 이제라도 나도 모르게 습관이 되어 버린 과거의 생각들을 검사해야 합니다. 이것이 지금 상황, 현재의 나에게도 적절한지 확인해야 합니다. 내 머릿속에 고착화된 생각들도 업데이트시켜 줘야 하는 것입니다. 버릴 건 버리고 새로운 데이터를 채워서 현재 상황에 더 맞도록 해야 합니다.
- 『감정은 습관이다』, 183~184쪽
지나간 과거는 어쩔 수 없는 거고
지금 해야 할 일에 대해 집중하게 했다.
‘현재의 생각’을 쓰는 감정 수첩 칸에
되도록 자신의 감정을 객관적으로 쓰게 했다