건강이 받쳐줘야 한다.

젊었을 때는 건강을 당연하게 여겼습니다. 하지만 나이가 들수록 건강이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느낍니다. 예전엔 아무렇지 않게 하던 일들도 이제는 신중히 생각하고 선택하게 됩니다.

저는 또래에 비하면 건강한 편이지만, 몸 상태는 예전 같지 않습니다. 조금만 방심하면 바로 몸에 이상이 오기 때문에 무리한 행동을 피하려고 노력합니다. 기본적인 건강 습관은 지키려고 하고요.

하루 루틴은 거의 일정합니다. 아침 4시 30분에 일어나고, 저녁 9시에 잠자리에 듭니다. 이 때문에 '역시 노인이네'라는 농담도 듣지만, 이젠 습관이 되어 9시만 되면 졸립니다. 드라마가 보고 싶을 때는 재방송으로 챙겨봅니다.

아침에는 물 한 잔을 마시고 스트레칭과 명상을 합니다. 감사일기를 쓰고, 독서를 하며 뉴스를 훑어본 뒤 블로그와 SNS에 글을 올립니다. 아침 식사 후 산책까지 마치면 오전이 끝납니다. 오후엔 비교적 자유롭게 시간을 보냅니다.

건강에 대한 명언과 속담도 많습니다.

★ "건강을 잃으면 모든 것을 잃는다." - 독일 속담

★ "최고의 의사는 자연, 시간, 인내이다." - 불가리아 속담

★ "건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다." - 유베날리스

★ "내일의 건강을 위해 오늘의 욕망을 이겨내라." - 벤자민 프랭클린

저는 당뇨가 있어서 음식 조절도 철저히 합니다. 될 수 있으면 외식을 피하고, 집에서 채식 위주로 소식(少食)합니다. 가끔은 고기를 좋아하는 가족을 위해 함께 먹기도 합니다.

산책할 때는 좋아하는 음악이나 유튜브를 들으며 사색의 시간을 가집니다. 운동도 겸해서 공원 기구를 이용하고, 산책이 끝날 때쯤 가볍게 달리기를 합니다.

꾸준한 독서와 글쓰기는 뇌 건강에도 큰 도움이 됩니다. 요즘은 제 뇌 활동이 젊었을 때보다 더 활발하게 움직이는 것처럼 느껴질 정도입니다.

육체적으로도 젊었을 때는 위장 문제와 고질적인 등 통증이 있었지만, 지금은 거의 완치된 상태입니다. 몸 상태가 좋아진 데에는 정신적인 안정이 큰 역할을 했다고 생각합니다. 젊었을 때는 이런저런 문제로 늘 힘들었지만, 지금은 웬만한 일은 놓아버리고, 오직 '내가 행복할 수 있는 것'에 집중하며 욕심을 내려놓았습니다.

나이는 숫자일 뿐입니다. 중요한 건 건강을 어떻게 지키느냐입니다. 요즘은 젊은 사람들도 건강 문제를 많이 안고 살아갑니다. 반면, 나이가 들어도 건강하게 삶을 잘 꾸려가는 분들도 많습니다.

건강은 살아가는 데 가장 기본입니다. 건강해야 그다음을 생각할 수 있습니다. 우리 주변은 크고 작은 고통으로 가득하지만, 건강마저 잃으면 인생이 더 고달파집니다.

건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 저에게 가장 중요한 것은 돈도, 명예도 아닙니다. 바로 건강입니다!

CANI! — 지속적이고 끊임없는 발전을 위해, 건강부터 챙기세요!