몸과 마음을 함께 돌보는 습관

“건강은 잃고 나서야 그 소중함을 안다”라는 말이 있다. 건강은 단순히 아프지 않은 상태를 의미하지 않는다. 몸과 마음이 균형을 이루며 활력을 유지하는 것이야말로 진정한 건강이다. 몸이 지치면 마음도 쉽게 약해지고, 마음이 무너지면 몸 또한 병을 얻는 법이다. 그러므로 삶을 풍요롭게 하기 위해서는 몸과 마음을 함께 돌보는 습관이 필요하다.

옛 속담에 “마음이 편안하면 약이 되고, 마음이 괴로우면 병이 된다”라는 말이 있다. 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 해도 마음이 늘 불안과 걱정에 잠겨 있다면 건강을 온전히 지킬 수 없다. 반대로 긍정적이고 평온한 마음을 유지하면 몸도 회복력이 높아진다.

미국 철학자 랄프 왈도 에머슨은 “첫째 부는 건강이다”라고 했다. 이는 우리가 삶을 설계하는 데 있어 가장 우선해야 할 가치가 건강임을 알려주는 지혜이다.

몸과 마음을 함께 돌보는 습관은 어렵지 않다. 매일 일정한 시간에 몸을 움직이는 것이 기본이다. 가벼운 산책이나 스트레칭만으로도 몸의 활력을 깨울 수 있다. 동시에 마음을 돌보는 습관도 필요하다. 아침에 짧게 명상을 하거나 감사 일기를 쓰는 습관은 마음을 차분히 정돈해 주는 힘이 있다. 중요한 또 하나의 습관은 건강한 인간관계이다. 진솔한 대화와 따뜻한 교류는 마음의 영양제와 같다.

몸과 마음을 함께 돌보는 일은 거창하지 않다. 걷고, 잘 먹고, 잘 쉬며, 스스로를 다독이는 작은 실천이 쌓여 삶을 변화시키는 것이다. 하루 1%의 변화를 꾸준히 이어간다면, 1년 후, 10년 후 우리는 더 건강하게 성장해 있을 것이다. 몸과 마음이 균형 잡힌 삶이야말로 행복한 100세 시대를 준비하는 가장 든든한 투자이고 자산이다.

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