책, 100권 읽기 도전 점검하기
벌써 3월 10일, 늘 그렇지만 시간은 지나고 보면 너무 빨리 지나가고 멀어져 갑니다.
100권 책 읽기를 시작한 지 오늘이 70일이 되는 날입니다.
어떤 분들은 하루에 한 권의 책도 읽는다고 하는데 계획대로 잘 되지 않네요. 그래서 조금 조바심이 나기는 합니다. 작심삼일을 하지 않은 것에 나 자신에게 감사의 마음을 가져 봅니다.
올해 총 15권의 책을 읽었고 2월에는 8권의 책을 읽었습니다.
그중에서 비슷한 내용의 책 2권. 미라클 모닝, 아침의 재발견을 읽었었는데 미라클 모닝에 대해서 이야기해 볼까 합니다. 이 책을 읽게 된 동기라고 하면 이 책을 읽기 전에 5시에 일어나는 습관을 들이고 매일매일 실천하고 있습니다. 가끔 주말에는 게으름을 피우기도 합니다만... 내가 실천하고 있는 것이 미라클 모닝인가? 어떤 내용들이 들어 있는지 궁금했습니다.
책을 읽고 보니 방법은 조금 다르지만 이미 저만의 미라클 모닝을 실천하고 있습니다.
미라클 모닝
"진정으로 원하는 성공과 행복을 창조할 수 있는 사람으로 거듭나는 데는 더도 덜도 말고 6분의 투자면 충분하다."라고 정의를 하고 시작합니다. 매일 아침 6분의 시간이 내 인생의 전환점을 만들 수 있다는 것인데요. 기적 같은 6분을 어떻게 활용하는지 알아보도록 하겠습니다.
사실 6분이라는 시간으로 정말 가능한 일일까라는 의문은 아직도 풀리지 않았지만 분명한 건 매일 아침 6분의 시간을 습관으로 만드는 것이 중요하다고 생각합니다.
기적의 6분 어떻게 활용할까요?
이건 각자 나름의 방법으로 실행을 하면 되지만 책에서는 아래와 같이 시작을 할 것을 이야기하고 있습니다.
기적의 1분
고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡을 하며 앉아 습니다.
:: 마음을 차분히 하고 몸을 이완하고, 모든 스트레스가 녹아 없어지도록 한다.
명상을 하시면 됩니다. 책상다리를 하고 앉아 두 손을 무릎 위로 올리고 등은 꼿꼿이 세우고 눈은 지그시 감으시고 편안하게 심호흡을 합니다. 이때 호흡은 복식 호흡을 하실 것을 권장합니다.
기적의 2분
나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 혁신의 말을 꺼내 들고 처음부터 끝가지 큰 소리로 읽는다.
:: 진정한 삶을 만들기 위한 행동을 실천할 수 있는 에너지가 생긴다.
혹시 "나의 다짐과 확신의 말" 이런 것을 정해 놓으신 것이 있나요. 저는 매년 초 제가 이루고 싶은 것들을 메모하여 스마트 폰에 잘 보이도록 해서 늘 보고 다니는데 그런 것이 있다면 그것을 이용하시면 되겠습니다.
사실, 조용한 아침에 이것을 소리 내어 읽는다는 것은 온 가족을 다 깨우는 일이라 실천하기는 쉽지 않은 일 일 것 같습니다. 마음속으로 읽으며 상기시키는 정도가 새벽에는 적당할 것 같습니다.
기적의 3분
눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다.
::성취의 모습을 그리고, 느끼고, 불러올 기쁨을 상상을 통해 경험하는 것이다.
비전보드라는 말을 많이 들었습니다만, 저는 제가 해 둔 메모가 비전보드라고 생각합니다. 거기에는 내가 이루어야 할 목표들이 들어 있으니까요.
하지만 그 목표를 달성하기 위한 행동으로 그리고, 느끼고, 목표 달성이 가져오는 행복을 상상하는 일은 사실해 본 적이 없고 쉬운 일은 아닌 것 같은데 필요할 것 같습니다. 목표를 달성하기 위한 구체적인 실천 방안을 만들어 낼 수 있기때문일 것 같습니다.
기적의 4분
감사 함을 느낀 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는데 1분을 쓴다.
::더 강해지고, 영감을 받으며, 자신감 있는 사람이 된다.
저는 "감사함을 느끼는 대상"이 중요하다고 생각하는데 여러분들은 어떤 것에 감사함을 느끼시나요. 감사의 대상이 사람 만일 까요. 저는 아침에 하는 일은 아니지만 자기 전에 감사일기 형태로 일기를 씁니다.
감사의 대상은 사람이 될 수도 있고, 사물이 될 수도 있고, 어떤 결과, 행동, 날씨 등 무수히 많은 것들이 있다고 생각하고 하루를 살면서 그날 감사했던 일을 일기장에 써 봅니다. 습관처럼
기적의 5분
이제 자기 계발서를 한 권 뽑아 들고 한쪽이나 두 쪽을 읽는 데 기적과 같은 1분을 투자한다.
:: 더 잘 생각하고 느끼고, 잘 사는데 활용할 수 있는 새로운 교훈을 발견한다.
저는 영어를 잘 못하기 때문에 올해 영어를 단어 하나라도 외워보려고 아침 시간의 계획으로 세워 두었었는데 어느덧 슬쩍 책상 끝으로 밀어버리고 쳐다보지를 않고 있네요. 다시 시작해야겠습니다.
기적의 6분
마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는데 쓴다.
:: 정신을 깨우고 집중력을 높이기
간단한 운동을 통해 몸을 깨우고 에너지를 높여 내 몸을 활성화함으로써 상쾌한 하루를 만드는데 목적이 있는 것 같습니다.
기적의 6분, 이 짧은 시간만으로는 절대 나를 변화시키지는 어려울 수 있다고 생각합니다. 앞서 말씀드렸지만 이 6분의 시간을 통해 동기를 부여하며 조금씩 시간을 늘려가며 내가 목표하고 소망하는 일에 투자를 한다면 행복한 삶을 살 수 있지 않을까 합니다.
매일 아침 눈뜨며 생각하자
오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가
나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니 낭비하지 않을 것이다
......
<달라이 라마>