[시니어 운동] 허리 통증 완화에 좋은 운동 5가지

헬시 TV 이금호 대표가 알려주는 허리 통증 예방 운동

허리 통증은 현대인들에게 매우 흔한 문제로, 일상 생활에 큰 불편을 초래합니다. 허리 통증은 급성 통증부터 만성 통증까지 다양한데, 근육 및 인대의 손상, 추간판 탈출증, 퇴행성 디스크 질환 등이 허리 통증을 유발하는 원인들입니다. 이러한 허리 통증은 일상 생활의 질을 떨어뜨리고, 활동을 제한할 수 있습니다.

허리 통증 치료에는 여러 가지 방법이 있지만, 비수술적 치료의 중요성이 점점 더 강조되고 있습니다. 비수술적 치료는 회복 기간이 짧고 부작용이 적으며, 통증 완화와 기능 회복에 효과적입니다. 특히 운동은 허리 통증 관리에 있어 매우 중요한 요소로, 근육을 강화하고 유연성을 높여 통증을 완화하고 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

오늘은 허리 통증 완화에 효과적인 5가지 운동을 소개하고자 합니다. 이 운동들은 집에서 간단히 할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 허리 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

1.    누워서 상체 회전

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