30일 줄넘기로 운동습관 만들기 2기 신청
건강습관을 만들고 싶다면 신청
제가 5주에 걸쳐 줄넘기로만 4kg 감량을 했고 이번 달에는 허리띠 구멍 하나를 새로 뚫었습니다. 무엇보다 줄넘기 운동을 기본으로 해서 5주 동안 매일 운동습관을 만들어 낼 수 있었던 게 가장 큰 유익이었다고 생각합니다.
이제는 하루 일과를 마치기 전에 언제 운동을 할지 어떻게 하면 짧게라도 운동을 하고 하루를 마칠지를 자연스레 생각하게 됩니다. 운동이 큰 마음먹고 하는 특별한 이벤트가 아니라 말 그대로 일상이 된 것이죠.
이런 유익들을 함께 공유하고 싶어 온라인 모임을 시작하게 되었습니다. 지난 4주 동안 첫 온라인 모임 1기를 진행했고 이제 한 주를 남겨두고 있어 2기를 모집하려고 합니다.
기대효과
이 프로젝트의 효과는첫째, 운동습관(루틴)형성 둘째, 건강한 식습관 형성 셋째, 다이어트는 덤 입니다. 이 효과들은 눈에 보이고 체감하는 것들이지만 눈에 보이지 않는 내적인 자신감과 성취감 지치지 않는 체력으로 인한 여유로운 일상을 가능하게 합니다.
운영자의 원칙
원칙1 짤운동 줄넘기 5분을 한다(저질체력은 2-3번에 나눠서 해도 됨)
원칙2 체력이 괜찮으면 푸쉬업, 스쿼트, 풀업, 플랭크 운동을 같이 해준다.
원칙3 위 운동을 다 합쳐 30분을 넘기지 않도록 한다. 이게 제일 중요하다.
단, 하루 인증은 원칙 1만 지켜도 인증이 완료된다.
1기 분들의 피드백을 적용하여 2기부터는 기본 체력상태, 줄넘기 익숙함 정도 등을 고려한 유형별 운동 가이드라인을 제시해드리려고 합니다. 또한 데이터 공유를 좀 더 실질적인 형태로 함으로써 서로에게 동기부여가 지속적으로 될 수 있도록 할 예정입니다.
운동습관은 무엇을 선물해주는가
매일 반복되는 일과를 겨우 살아내는 것이 아니라 살아내고도 남을 에너지를 몸에게 선물하여 삶의 질을 높혀 줍니다. 즉, 참여하는 개인의 삶 전체를 건강하게 지탱해 주게 됩니다.
운동습관을 만들고 싶은 분들은 30일 줄넘기로 운동습관 만들기 2기 신청해주시면 되겠습니다.
줄넘기 30일 미션 신청 신청서 제출하시면 자동메일이 전달됩니다. (스팸메세지함 확인)
비 오는 날 시원한 한 주 시작하세요^^
아래 브런치 글 읽어 봐주시고 동기부여가 되신다면 함께 하시면 됩니다.
30일 줄넘기 프로젝트 10일의 기록(200회 이상 공유된 브런치 글)
