걱정하지 말라는 말 대신 여러분들께 드리고 싶은 메시지

걱정과 불안, 작은 실천으로 줄일 수 있습니다.

살다 보면 누구나 걱정과 불안을 경험합니다.

걱정은 불안감을 키우고, 불안감은 다시 걱정을 불러오는 악순환으로 이어집니다.

누군가는 “그냥 걱정하지 마”라고 쉽게 말하지만, 막상 내 마음은 그렇게 간단하지 않습니다.

걱정을 억누르려 할수록 마음은 더 답답해지고, 오히려 걱정에 매달리는 나 자신이 안타깝기도 합니다.

저 역시 살아오면서 수많은 걱정과 불안 속에서 헤맸습니다.

불안함을 줄이기 위해 책을 읽고 글을 쓰며 마음을 다잡으려 애써왔지만 지금도 자유롭지는 않습니다.

이런 걱정은 일상 곳곳에 숨어 있습니다.

글을 쓰는 순간에도 “이 글이 부족하면 어쩌지?”, “사람들이 내 마음을 알아주지 않으면 어떡하지?” 같은 생각이 스며듭니다.

아들이 밖에서 뛰어놀 때 다치지 않을까, 아내가 출퇴근길에 사고를 당하진 않을까 노심초사합니다.

특히 직장 생활이 힘들 땐 그 걱정과 스트레스를 집으로까지 가져와 가족과 다툰 적도 많았습니다.

그런데 걱정했던 일들은 대부분 일어나지 않습니다.

글쓰기 걱정은 꾸준히 노력하면서 차츰 나아졌고, 가족에 대한 걱정도 실제로는 큰일로 이어진 적이 거의 없었습니다.

직장 걱정도 하나씩 해결해 나가다 보니 결국 지나가는 문제였다는 걸 깨달았습니다.

저는 이제 걱정과 불안이 나를 잠식하기 전에, 그 악순환의 고리를 스스로 끊으려고 합니다.

여러분께도 걱정을 없애려 애쓰는 대신, 걱정과 불안을 다루는 방법을 배워보자고 말씀드리고 싶습니다.

조금씩 실천하다 보면 분명히 삶이 가벼워질 겁니다.

다음은 제가 실제로 해보고 도움을 얻은 방법입니다.

오늘부터 하나씩, 작게라도 따라 해보면 어떨까요?

1. 지금 이 순간에 집중하기

걱정은 대부분 아직 오지 않은 미래에 대한 두려움에서 시작됩니다.

명상이나 심호흡으로 지금 여기에 머무는 연습을 해봅시다.

짧은 시간이라도 마음이 한결 편안해집니다.

2. 걱정을 글로 꺼내기

머릿속에서만 맴도는 걱정은 더 커 보입니다.

그에 대한 내용을 어디에든 적어보십시오.

생각보다 해결 가능한 문제일 수도 있고, 막연한 두려움일 수도 있습니다.

3. 몸을 움직이기

가벼운 산책, 스트레칭, 요가 등 어떤 형태든 몸을 움직이면 마음의 긴장도 풀립니다.

꾸준히 하면 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.

4. 긍정적인 생각으로 바꾸기

걱정이 떠오를 때마다 ‘나는 잘하고 있어’, ‘이 또한 지나갈 거야’ 같은 말을 스스로에게 해줍시다.

낯설어도 반복하면 조금씩 마음이 바뀝니다.

5. 혼자 끌어안지 말고 나누기

친구나 가족에게 털어놓거나 필요하면 상담을 받아보시길 추천드립니.

누군가의 시선으로 보면 내 문제도 다르게 보일 때가 있습니다.

걱정과 불안을 완전히 없애는 건 어렵습니다.

하지만 그것에 끌려가지 않고, 내가 삶의 주도권을 잡는 건 가능합니다.

중요한 건 오늘부터 작은 실천을 시작하는 겁니다.

걱정이 찾아와도 괜찮습니다.

당신은 이미 충분히 잘하고 있고, 앞으로도 잘해나갈 겁니다.

가벼운 마음으로 한 걸음 내딛어 보세요.

분명히 삶이 조금 더 환해질 겁니다.

"걱정한다고 내일의 문제가 해결되는 건 아니지만,

오늘의 평안은 빼앗긴다."

-레오 버스카글리아 (Leo Buscaglia)-

인생에 감성을 더하다~!

감성부산댁~!