이번 주말의 경험을 통해 내가 얻은 작지만 소중한 사실

천 리 길도 한 걸음부터.

- 노자<도덕경> -

요즘, 여러분의 수면은 안녕하십니까?

올여름 무더위 속에서 잠을 자는 것이 쉽지 않다.

잠에 드는 것도, 깊고 편안한 잠을 유지하는 것도 어렵다 보니 아침에 개운하게 일어나기가 힘들다.

특히 이번 주말, 나는 잠을 설치면서 몸과 마음의 균형이 무너지는 경험을 했다.

피로가 풀리지 않아 업무에 집중하기 어려웠고, 가족에게도 사소한 일로 짜증을 냈다.

만사가 귀찮아져 집 안에서 뒹굴거리며 시간을 보냈고, 결국 생활 패턴마저 무너졌다.

돌이켜보니 수면 시간과 환경의 작은 불규칙이 연쇄적으로 이어져 제 하루 전체를 흔들었다.

익숙한 베개를 바꾸지 않은 채 과도하게 선풍기를 쐬다 잠에서 깨기도 했고, 주말의 취침·기상 시간이 일정하지 않아 몸이 회복할 틈을 얻지 못했다.

나는 이번 주말에 있었던 일을 통해 편안한 잠이야말로 나와 가족을 지켜주는 가장 기본적인 조건이라는 사실을 깨달았다.

나는 여러분들에게 나를 지키는 수면을 위한 3가지를 제안한다.

1. 나에게 맞는 충분한 수면 시간을 확보하기

2. 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하기

3. 편안한 수면 환경을 만들기

둑이 무너지는 것은 작은 균열에서 시작된다.

우리의 일상도 마찬가지다.

사소해 보이는 수면의 불규칙이 연쇄적으로 이어져 몸과 마음을 무너뜨릴 수 있다.

반대로 작은 습관 하나를 지키는 것이 나와 가족을 지켜내는 첫 걸음이 될 수 있다.

여러분의 수면은 지금 안녕하십니까?

오늘 밤, 스스로를 지키는 가장 작은 실천부터 시작해 보시길 바란다.

인생에 감성을 더하다~!

감성부산댁~!