펴져라! 굽은 허리, 어깨!
지금이라도 키 커질 수 있다.
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Mar 7. 2023
충격이다!
내 키가 줄었다. 그것도 2센티나!
예전에 한 어르신께서 당신의 키가 젊을 때보다 4센티가 줄었다며 한탄하셨던 적이 있었다. 이젠 남의 일이 아니게 됐다.
우리 몸은 마디마디 관절로 이어져있다. 그 관절 위엔 근육이 감싸고 있는데 문제는 우리들의 잘못된 생활 습관으로 우리의 몸은 굽어지고 틀어졌다. 그러니 키가 줄 수밖에.
컴퓨터로 업무를 처리하고, 틈나는 대로 휴대폰을 사용하느라 우리의 몸은 어느덧 나이와 상관없이 꼬부랑 아줌마, 아저씨가 되어있다.
그리곤 재활의학과의 문을 두드리는 우리 자신을 발견한다.
'고양이 요가자세'로 더 늦기 전에 줄어든 나의 키 다시 되찾아보자!
※준비물 : 방바닥
*효과
1. 굽은 등(Flat Back) 굽은 어깨(라운드 숄더) 교정에 도움이 된다. (굽은 관절이 펴지면 키가 커진다)
2. 혈액순환에 좋다.
*방법
1. 바닥에 손바닥을 나란히 대고 °ㄱㄴ 모양으로 엎드린다. 이때 골반아래 두 무릎을 위치시킨다.
(수건 등을 말아 무릎아래에 받치면 하중이 무릎 관절에 주는 부담감을 줄일 수 있다)
2. 숨을 깊게 마시고 내쉰다.
3. 등을 하늘 위로 동그랗게 말아 올려준다. 이때 시선은 배꼽을 바라본다. 손바닥을 꾸욱 눌러준다.
4. Breathe in~, Breathe out~ 숨을 천천히 마시고 내쉰다. 동그랗게 말았던 등을 수평으로 펴고 귀와 어깨가 멀어지는 느낌으로 손바닥부터 겨드랑이에 걸쳐 가슴까지 바닥에 천천히 댄다.
5. 이때 엉덩이(꼬리뼈)를 천장 쪽으로 올리며 가슴과 턱을 최대한 바닥에 붙인다. 손바닥이 좀 더 앞으로 나갈 수 있도록 바닥에 붙인 채 전진시킨다.
(※아래 강아지 사진 참조. 개껌 3개로 뽕이 씨에게 '고양이 자세'를 부탁해 보았다)
