리더의 스트레스와 번아웃 관리 교육
"번아웃 위기의 리더에서 회복탄력성 리더로,공 공기관 리더들이 찾은 마음
리더의 스트레스와 번아웃 관리 교육, 공무원연금관리공단 리더 대상 교육, "번아웃 위기의 리더에서 회복탄력성 리더로,공 공기관 리더들이 찾은 마음챙김의 실전 솔루션"
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공무원연금관리공단 리더들과 함께한 '스트레스와 번아웃 관리' 특강을 마치며
공무원연금관리공단의 리더분들과 함께한 2시간의 비대면 특강을 마치고 돌아오는 길, 마음이 참으로 뿌듯합니다. 리더십의 무게감 속에서 스트레스와 번아웃으로 고민하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었다면 더할 나위 없이 기쁠 것 같습니다.
스스로를 들여다보는 용기있는 리더들
교육이 시작되자마자 느낀 것은 참석하신 리더분들의 진정성이었습니다. '스스로를 들여다보는 힘'에 대해 이야기할 때, 모든 분들이 진지하게 자신의 내면을 탐색하려는 모습을 보여주셨죠.
자기인식을 통한 스트레스 확인 과정에서는 각자가 느끼는 스트레스의 실체를 명확히 파악해보는 시간을 가졌습니다. 리더로서의 책임감과 업무 부담, 그리고 조직 내 갈등상황 등 다양한 스트레스 요인들을 솔직하게 나누어 주신 덕분에 더욱 의미있는 시간이 되었습니다.
PITR 검사와 감정 무드미터로 확인한 나의 현재 상태
특히 인상 깊었던 순간은 PITR 검사를 통해 스트레스 상태를 확인하고, 감정 무드미터 실습을 진행할 때였습니다. 슬라이도 플랫폼을 활용한 쌍방향 소통을 통해 서로의 감정 상태를 확인하며 집단지성의 힘을 경험하는 모습이 참으로 인상적이었습니다.
"요즘 나의 마음은?"이라는 질문에 각자 다른 색깔과 강도로 답해주신 것을 보며, 리더 한 분 한 분의 마음을 들여다볼 수 있어 감동적이었습니다. 감정을 수용하고 인정하는 것이 스트레스 관리의 첫걸음이라는 것을 몸소 체험해주셨죠.
마음챙김과 STOP 기법의 실전 적용
마음챙김의 중요성에 대해 이야기하며 함께 실습한 STOP 기법 연습 시간도 매우 의미있었습니다. 바쁜 업무 중에도 잠깐 멈춤(Stop), 숨쉬기(Take a breath), 관찰하기(Observe), 진행하기(Proceed)의 과정을 통해 스트레스를 관리할 수 있다는 것을 직접 경험해보셨습니다.
특히 "마음 멈춤, 나를 바라보기" 시간에는 교육장이 고요해지며 모든 분들이 진정한 자기 성찰의 시간을 가지셨던 것 같습니다.
회복탄력성으로 번아웃 극복하기
회복탄력성과 스트레스의 관계에 대해 설명드릴 때, 리더분들의 눈빛이 달라지는 것을 느꼈습니다. 번아웃은 피할 수 없는 것이 아니라 회복탄력성을 기르면 충분히 극복할 수 있다는 희망적인 메시지에 많은 분들이 공감해주셨습니다.
긍정적 사고를 통한 스트레스 극복과 자존감 향상을 통한 갈등 해결 방법들을 나누며, 각자의 경험담을 토의식으로 공유하는 시간이 특히 값졌습니다. 리더로서의 고민을 서로 나누며 해결책을 모색하는 모습에서 진정한 학습 공동체의 힘을 보았습니다.
행복한 삶을 위한 액션플랜 수립
교육의 마무리로 각자의 스트레스 극복 액션플랜을 세우는 시간을 가졌습니다. 단순히 이론을 듣고 끝나는 것이 아니라, 실제 현장에서 적용할 수 있는 구체적인 계획을 세우며 실천 의지를 다져주신 모습이 감동적이었습니다.
교육생 여러분께서 주신 소중한 피드백
교육을 마치며 받은 피드백들은 제게 큰 감동을 주었습니다.
"시간 가는 줄 모르고 특강에 몰입했다"는 말씀과 "교육 내내 교육생들의 생각을 함께 확인할 수 있어서 몰입도 넘치는 교육이었다"는 평가를 들으며, 비대면 2시간의 특강이지만 충분히 의미있는 시간이 되었다는 확신을 가질 수 있었습니다. 유튜브 라이브로서 댓글에 있는 내용들도 보면서 함께 소통할 수 있었습니다.
특히 "소통은 너무나 잘 아는 것이지만 스스로 깨닫게 해주는 소중한 시간이었다"는 피드백은 교육자로서 추구하는 바로 그 지점을 짚어주신 것 같아 매우 기뻤습니다. 답을 주는 것이 아니라 스스로 찾아갈 수 있도록 돕는 것이 진정한 교육이라고 생각하기 때문입니다.
교육 담당자님의 세심한 배려
교육 담당자님께서 "스트레스 관리와 회복탄력성을 통해 리더 스스로 해결할 수 있는 힘을 주었다"고 평가해주시며, "엄청난 몰입도를 유지하면서 중요한 것만 쏙쏙 이야기해줘서 교육생들에게 너무나 도움이 된 시간"이라고 말씀해주셨습니다.
특강의 장점인 임팩트 있는 내용 전달에 집중했던 저의 의도를 정확히 파악해주시고, 교육생들의 반응까지 세심하게 관찰해주신 담당자님께 진심으로 감사드립니다.
공무원연금관리공단의 리더 여러분들과 함께한 오늘의 시간은 저에게도 큰 배움이었습니다. 리더십의 무게를 짊어지고 계시면서도 자기 성찰과 성장을 위해 노력하시는 모습에서 진정한 리더의 모습을 보았습니다.
스트레스와 번아웃은 피할 수 없는 현실이지만, 오늘 함께 나눈 마음챙김과 회복탄력성, 그리고 긍정적 사고를 통해 충분히 극복할 수 있다는 희망을 품고 가시길 바랍니다.
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유경철
소통과 공감 대표
Tel : 010-3494-5272
E-mail : pkm297xo@naver.com
[저서]
리더의 원온원[2025년/천그루숲]
일 관계 갈등이 술술 풀리는 완벽한 소통법[2024년/천그루숲]
HBR 리더십 인사이트 [2024년/천그루숲]
업무 소통이 힘든 당신에게 [2023년/마음의숲]
성과를 내는 팀장의 완벽한 리더십 [2022년/천그루숲]
당신이 변하지 않으니 퇴사하겠습니다 [2021년/마음의숲]
나는 팀장이다 [2020년/플랜비]
완벽한 소통법 [2018년/천그루숲]
문제해결자 [2016년/새로운제안]
피터드러커의 인재경영 현실로 리트윗하다 [2013년/글로세움]
NLP로 신념 체계 바꾸기 [2019년/학지사]
[수상]
2020년 대한민국 교육산업대상 리더십 기업교육 명강사 대상(해럴드)
2021년/2020년 인재경영 기업교육 명강사 30선 선정(HR전문지 인재경영)
2015년 HRD대상 명강사대상 수상 (한국HRD협회, 월간HRD)
[경력 및 학력]
현) 소통과 공감 대표
현) 한국교육컨설팅코칭학회 이사
현) 한국금융연수원 자문교수
현) 한국코치협회 인증 전문코치
현) 한국성과코치협회 인증 성과전문코치(PMP)
현) 팟캐스트, 네이버오디오클립 "최고의 페이지" 진행자
전) 동국대 의과대학 외래교수(의료인문학/소통)
전) 에이치앤피컴퍼니 전임교수
전) 코오롱베니트 인재개발팀 파트장
전) KMAC(한국능률협회컨설팅) L&D본부 선임연구원
전) PSI컨설팅 HRD컨설턴트
고려대학교 경영학 석사
[미디어 출연]
MBC 제주 “소통의 고수“ 프로그램 강연
TBN 부산교통방송 리더십소통전문가 인터뷰 방송 10회
COSMOPOLITAN 월간지 소통 인터뷰
인터넷 신문 NEWS & JOY 칼럼 100회
표준경영 / 인재경영 리더십 소통 칼럼 50회
국내 주요 기업 사보 50회 이상 칼럼
[자격과 인증]
(英) Insigths 컨설팅 Discovery program authorized Facilitator (공인 퍼실리테이터)
(美) NLP(Neuro-Linguistic Programming) Authorized Master Practitioner(국제 공인 마스터 프랙티셔너)
(美) AVATAR(자기내면탐사프로그램 - 셀프리더십) Master(국제 공인 마스터)
(美) DDI(Development Dimensions International) FSW(Facilitator Skill Workshop) 과정 수료
MBTI 일반강사, 퍼실리테이터 전문강사, 긍정심리 강점전문가, 에니어그램 전문강사
[강의 분야]
임원리더십 / 팀장리더십 / 코칭리더십 / 소통리더십 / 브릿지리더십/ MZ세대공감 리더십
평가면담스킬 / 코칭피드백스킬 / 변화관리 / 동기부여 / 권한위임 / 긍정심리 강점리더십
셀프리더십 / 비전수립 워크샵 / 문제해결워크숍 / 팔로워십
완벽한 소통법 / 커뮤니케이션 스킬 / 갈등관리 / 소통과 협업 / 조직문화 관리
MZ 세대공감 소통 / 경청과 공감 / 피드백 스킬 / 설득 커뮤니케이션/ MBTI 워크숍
[유경철 대표 채널]
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