혼자라는 단어를 보고 부정적인 생각이 떠오르셨나요?
혼자, 홀로, 외로이
살다 보면 가끔씩 우리는 혼자라고 느낍니다.
여러 상황에 이런 느낌이 들지만 주로 처음으로 학교에 가는 날,
나만의 길을 개척할 때,
다른 사람들이 이해하지 못하고 비판하는 일을 할 때 혹은
이혼 후 같은 상황이 그렇죠.
윔호프메소드를 하는 우리는 한 겨울에 티셔츠를 입거나 콜드플런지를 하다
우연히 누군가와 마주쳤을 때 그렇게 느끼게 합니다.
이런 순간을 마주할 때 우리는 혼자임을 깨닫습니다.
혼자라는 것이 절대 부정적이고 좋지 않다는 것을 의미하는 것이 아닙니다.
주변을 돌아봐도 나 혼자 뿐인 것 같아 외롭고 지치더라도
결국 우리가 우리를 가장 소중하게 여겨야 하고
혼자 있는 시간을 잘 활용해야 타인과 있을 때 더 큰 행복을 느낄 수 있으니까요.
저는 혼자 있는 이 시간을 ‘싱글플레이’ 중 이라고 표현합니다.
그리고 사회나 사람이 많은 곳에서도 이 ‘싱글플레이’는 지속 될 수 있죠.
그리고 내가 원할 때 타인과 교류하고 싶고 어떠한 사회에 속하고 싶을 때 다시 ‘멀티플레이’를 할 수 있습니다.
(게임에서 말하는 싱글플레이와 멀티플레이를 의미합니다.)
에픽테토스는
코를 풀고 싶다면 직접 풀어야 한다고 이야기 했고,
마커스 아우렐리우스는
내가 나를 스스로를 구할 수 있을 때 행동 해야 한다고 이야기 했습니다.
문제 해결은 우리의 몫이고, 감정을 다스리는 것도 우리 몫 입니다.
우리는 오직 우리가 통제할 수 있는 것들에 집중할 수 있으며,
우리 자신에게 최선을 다하라고 요구할 수 있습니다.
가끔 삶이 던지는 여러 상황에 공격 받고 있다고 느끼거나 외롭거나 소외되었다고 느낀다면
언제든 주변을 차단하고 나를 돌아보는 걸 추천드려요.
너무 많은 주변과의 접촉이 나를 잊게 만들어서 공허함이 만들어낸 기분일 수 도 있으니까요.
‘싱글플레이’로 돌아간다면 군중 속에 잃어버린 나를 되찾아 올 수 있게 만듭니다.
저는 콜드플런지나 아이스배쓰를 하기 전에 주변에 대한 소음을 끄고 ‘나’를 느낍니다.
그렇게 외부를 차단하면 내가 평소에 얼마나 외부의 자극과 남을 신경쓰고 있었는지 새삼 매일같이 놀랍니다.
동시에 고요함을 즐기고요.
이 모든게 특별한 테크닉이라고 생각 할 수 있는데 이미 아주 예전부터 있었고
심지어 테일러 스위프트는 ‘You’re on your own, kid’라는 노래로 우린 언제나 혼자였고, 앞으로도 그럴 것이라는 걸 이야기했어요.
다시 한번 이야기하지만 혼자라는 건 절대로 두렵거나 부정적인 것이 아닙니다.
핸드폰을 붙잡고 혼자인 시간을 억지로 떨쳐내려고 하지 말고 진짜 현재를 즐겨보세요.
우리가 느낀 그 슬픔과 공허함, 두려움은 우리가 스스로 변화시킬 수 있는 힘을 가지고 있고,
우리 반응을 스스로 선택할 권리가 있으며, 우리가 되고자 하는 모습으로 성장할 수 있다는 것을 상기시키는 기회로 삼아야 합니다.
절대로 누군가 해주지 않아요. 내가 바뀌지 않으면 절대로 달라질 수 없어요.
내 삶에서 ‘그 일’을할 수 있는 사람은 오직 ‘나’뿐입니다.
이 삶에서 최선을 다하고 나를 정말로 아껴주고 보살펴 줄 수 있는 사람은 오직 ‘나’뿐입니다.
이 모든 고민이 새로운 워크샵
Nothing changes if nothing changes
를 만들어냈습니다.
삶의 모든 것은 도구입니다.
삶을 변화시키는 진짜 키는 내가 쥐고 있습니다.
제 윔호프메소드 수업이 여러분이 그 키를 쥐고 있다는 것을 상기시키는 것을 도왔으면 합니다.
오늘도 행복한 하루 되시길 바랍니다.
윔호프메소드 Lv2강사가 되어 돌아온 행복을찾아서 문창욱 올림
