근골격계질환 예방 기업 강의 후기
이번에는 기아자동차 임직원 대상으로 진행했습니다
안녕하세요, 오랜만에 인사드려요.
오늘도 기아자동차 직원들의 근골격계질환 예방을 위해 달려갔습니다.
기아자동차 보직과장 과정에서 “저속노화(슬로에이징)”라는 주제로 진행했는데, 직장인분들이 느끼는 업무 스트레스와 육체적 고통을 효율적으로 관리할 수 있도록 돕는 프로그램이었습니다.
강의 장소는 기아 비전스퀘어였는데, 시설이 너무나 훌륭해 강의 내내 쾌적한 분위기에서 진행할 수 있었습니다.
무엇보다 75분의 보직과장님들이 열정적으로 참여해주셔서 저 또한 굉장히 즐겁고 보람된 시간이었어요.
이번 강의를 기획하면서 가장 중점을 둔 부분은 ‘힐링’이었습니다.
요즘 많은 직장인들이 과중한 업무와 높은 책임감으로 인해 육체적, 정신적 스트레스를 동시에 겪고 있잖아요.
그래서 단순히 이론을 전달하는 데 그치지 않고, 참석자분들이 직접 몸을 움직이고 체험해보면서 스트레스를 해소하는 ‘힐링 프로그램’에 초점을 맞추었습니다.
특히 저속노화에 대해서는 많은 분들이 “노화를 늦추는 게 정말 가능해요?”라고 궁금해하시는데, 사실 특별한 마법이 있는 건 아니에요.
다만 일상 속에서 작은 습관을 하나씩 바꾸고, 몸의 움직임을 인식하면서 스트레스를 풀어주면, 생각보다 간단하게 삶의 질을 높일 수 있답니다.
이를 위해 저희는 스트레칭, 호흡법, 간단한 근력 운동 등을 실습 위주로 준비했습니다.
먼저 이론적으로 노화가 신체에 미치는 영향과 스트레스가 우리 몸에 쌓이는 과정을 간단히 살펴봤어요.
그리고 나서 목, 어깨, 허리, 무릎 등 실제 통증이 나타나기 쉬운 부위를 중심으로 간단하면서도 효과가 큰 스트레칭을 실시했죠. 여러 분들이 처음에는 동작이 익숙하지 않다고 하셨지만, 막상 따라해보니 “생각보다 쉽고 시원하다”라는 반응을 많이 주셨습니다.
또한, 스트레스는 몸뿐 아니라 마음에도 깊이 영향을 주기 때문에, 호흡 운동과 짧은 명상 같은 멘탈 힐링 방법도 함께 배워보았습니다.
의자에 가만히 앉아 시간을 보내는 것 같지만, 일정한 호흡에 집중하면서 마음의 긴장을 풀어주면, 생각보다 훨씬 가벼운 마음이 된다는 말씀을 해주시더라고요.
실제로 강의가 끝난 뒤, “업무 스트레스가 한결 가벼워졌다”라며 너무 만족하셨다는 들이 많이 계셨어요.
이번 강의의 또 다른 장점은 Q&A와 개인 맞춤 상담 시간이 충분히 마련되었다는 점이었습니다.
평소 건강이나 스트레스 관리에 대해 궁금했던 부분을 자유롭게 물어볼 수 있었고, 참석자분들 각각의 생활 패턴이나 직무 환경에 맞춘 조언도 드릴 수 있었죠.
특히, 바쁜 일정 속에서도 매일 5분에서 10분 정도만 투자해도 몸 상태가 확연히 달라질 수 있다는 점을 말씀드렸는데, 많은 분들이 “이 정도 시간이라면 시도해볼 만하다”며 긍정적인 반응을 보이셨습니다.
전체적으로 참석자분들의 만족도가 굉장히 높았습니다.
처음에는 “이렇게 간단한 동작이 무슨 의미가 있나?”라고 반신반의하시던 분들도, 실습이 끝나고 나서는 “몸이 한결 풀린 것 같다”라는 피드백을 주셨거든요.
저도 이 강의를 통해 다시 한 번 느낀 것은, 큰 변화는 결국 작은 습관에서 시작된다는 사실입니다.
바쁜 일상 중에도 잠깐 멈춰서 내 몸과 마음을 돌보는 것, 그리고 그것을 꾸준히 이어가는 것만큼 중요한 일이 또 있을까요?
정말 많은 분들이 “앞으로 이런 힐링 프로그램을 더 자주 접하고 싶다. 단순 강의가 아니라 실습을 통해 몸소 체험하니까 훨씬 좋다”라고 하셨는데요.
저 역시 그 말씀에 크게 공감합니다!
실습을 통해 ‘지금 내 몸이 어떤 상태인지’ 직접 깨닫고, 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 순간부터 진짜 변화가 시작된다고 생각해요.
이번 기아자동차 보직과장 과정에서의 저속노화 강의는, 직장인들에게 꼭 필요한 스트레스 해소와 건강 관리 방법을 제공하기 위한 시도였고, 그 성과가 매우 성공적이었다고 자부합니다.
앞으로도 이 같은 힐링 프로그램이 더 많은 분들께 닿을 수 있도록 계속 연구하고 발전시켜 나가려 해요.
이상으로 기아자동차 보직과장 과정에서 진행했던 저속노화 교육 후기를 전해드렸습니다.
강의 문의는 이곳으로 부탁드려요!
