화성시청 근골격계질환 예방 교육 실제 후기
기업강의 진행
“내 몸의 소중함을 다시 느꼈던 시간, 또 받고 싶은 교육이었습니다.”
얼마 전, 화성시청 임직원분들을 대상으로 한 근골격계질환 예방 교육을 진행했습니다.
교육이 끝나고 나서도 한동안 여운이 남았던 시간이었습니다.
교육을 준비한 저희도, 함께해주신 직원분들도 서로가 만족할 수 있었던 따뜻한 현장이었기에
이 후기를 기록으로 남겨보려 합니다.
� 왜 근골격계질환 예방교육이 필요했을까?
화성시청처럼 많은 행정 업무를 처리하는 공공기관은
하루 대부분을 책상에 앉아 컴퓨터를 보며 보내는 경우가 많습니다.
그만큼 목이 뻣뻣하거나, 어깨가 결리고, 허리가 자주 아픈 직원분들도 많았습니다.
이번 교육은 단순한 건강 지식 전달이 아니라
“실제로 내 몸에 적용할 수 있는 실천 방법”을 알려드리고자 했습니다.
실습 중심의 프로그램, 직접 느끼는 변화
이번 근골격계질환 예방교육은 이론보다는 ‘실습 중심’이었습니다.
많은 직원분들이 몸을 함께 움직이고, 웃으며 동작을 따라 하다 보니 시간은 금방 지나갔습니다.
가장 반응이 좋았던 파트는 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭과 마사지였습니다.
특히나 거북목 증상이 있으신 분들은
“이렇게만 해도 훨씬 가벼워진 느낌이다”,
“진작 이런 걸 배웠으면 좋았을 텐데” 라는 말씀을 많이 하셨어요!
직접 목 주변 근육을 풀어보며
평소 무심코 넘겼던 통증이 얼마나 누적되어 있었는지 깨닫는 시간이기도 했고요.
서로 짝을 이뤄서 2인 1조로 마사지를 실습하며 웃음도 터지고, 처음에는 낯설었던 표정들도 점차 편안해졌습니다.
우리가 다룬 주요 내용은요!
목 통증 완화 스트레칭 & 셀프 마사지법
어깨 긴장 해소를 위한 간단한 방법
허리 부담을 줄이는 앉은 자세 & 허리 안정화 운동
책상 앞에서 할 수 있는 짧은 루틴 운동법
짝과 함께하는 2인 마사지 실습 & 근막 이완법
하나하나 따라 하면서
“지금 내 몸이 어디가 긴장되어 있는지 직접 느껴본다”는 피드백을 많이 주셨습니다.
교육 후 현장 반응
교육이 끝나고 나서 직원분들 여러 명이 다가와주셨어요.
“진짜 다음에 또 와주세요. 이런 실습 너무 좋았어요.”
“처음엔 교육이라길래 앉아서 듣기만 하는 줄 알았는데, 너무 알차고 시원했어요.”
“집에 가서 부모님한테도 알려드리고 싶어요!”
이런 이야기들을 들을 때마다,
우리가 전달하는 교육이 단순한 시간이 아니라
참여자들의 삶 속으로 들어가는 실질적인 변화의 씨앗이 되고 있구나 하는 생각이 듭니다.
어떤 분은
“어깨가 너무 무거웠는데 지금은 한결 가볍다”며
“이건 정말 실시간 효과다”라며 웃으셨고,
어떤 분은
“이거 한 번이 아니라 주기적으로 들어야 할 것 같다”는 말씀도 해주셨습니다.
우리가 추구하는 근골격계질환 예방교육의 방향
저희는 단순히 지식을 전달하는 강사가 아니라,
참여자의 몸을 ‘함께 돌보는 동반자’가 되고자 합니다.
그래서 이번 화성시청 교육처럼
직접 체험하고, 느끼고, 바로 따라 할 수 있는 실습 중심 수업을 꾸준히 운영하고 있습니다.
앞으로도 저희는 전국의 기관, 공공시설, 기업, 단체 등 다양한 환경 속에서
근골격계질환을 예방하고, 건강한 생활습관을 만드는 데에 앞장설 것입니다.
함께 해주셔서 감사합니다
이번 화성시청 교육은 강사인 저에게도
참여자와 함께 건강을 나눈 따뜻한 기억으로 남아 있습니다.
앞으로도 또 다시 화성에서 뵐 수 있길 기대하며,
모든 임직원분들의 건강을 진심으로 응원합니다.
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