근육,미니멀,육아 나의 관심사

글로 쓰고 실천해 나가자

아이를 아무생각 없이 안고다니다보니

무릎과 허리에 이상신호가 왔다.

지금은 재활 치료로 회복중이다.

생각보다 쉽게 나아지지 않아서 주사와 약을 병행하고있다.

대근육 느린 아이라는 생각에 무조건 안고 다녔는데

어쩔 수 없이 못 안아준다고 얘기해주고 걷게 하고 있는데

아이는 2시간 이상.. 혼자 잘 걷는다. 놀랐다.

아이의 가능성에. 그리고 내가 아이를 제한하고 있었던 틀에.

근육이 너무 없는 상태에서 무리한 동작을 계속하니

몸에는 이상 신호가 생길 수 밖에 없었고

지금은 근육 운동을 하며 나를 돌보고 있다.

그리고 함께 관리해야 될 것들이 생각났다.

혈압, 당,몸무게

이 모든게 어쩌면 근육 운동 안한것도 있지만

불규칙하고 늦게 먹는 습관이 큰 원인중 하나 인듯하다.

지금 상황은

몸무게: 157cm 61kg

당수치 :  90~105

혈압 : 135 또는 145 (140대는 약먹어야 하는 수치다. 쉬었다가 측정하니 130대가 나왔지만 관리가 필수다)

근육 : 제대로 된 동작이 없어서 근육을 잘 못쓰는 상황

지금 개선할 습관은

당수치 및 혈압 :

(1) 믹스커피는 한달에 한번만 먹기

(2) 커피는 단것 아닌 카페라떼로 우선 바꾸기

(3) 저녁 8시 이후 섭취 금지

(4) 빵, 군것질 먹지 않기( 배고프면 보리차등 먹기)

 (5) 밥은 1/2과 반찬 먹는 횟수 줄이기(밥1,반찬1)

(6) 식단 일기 등 기록해나가기

근육

(1) 재활 운동 배운 동작 하루 5분/10분 매일하기

육아

육아는 우선 아이와 있을때 핸드폰 수시로 보지말자.

맘카페에 무슨 글이 올라왔는지가.. 아이보다 중요하지 않다. 아이와 있을때는 핸드폰은 책 꽂이 선반 멀리에 두자

미니멀

사용하지 않는것 계속 버려나가고

쉽게 사지 않을것을 다짐(사기전 충분히 고려하고 고민)

우선은 이렇게 진행해나가보자.