다이어트 16일 차
몸무게-81.5kg
아침 식단- 아몬드 10개, 단백질셰이크 1잔
점심 식단- 통밀계란양배추 샌드위치, 단백질셰이크 1잔
저녁 식단- 닭가슴살 2개, 단백질셰이크 1잔
운동 내용
벤치 짚고 버피테스트+안쪽킥 15회씩 3세트
벤치 위에서 엘보우 플랭크 40초씩 3세트
사이드밴드 20회씩 3세트
바벨 데드리프트 12회씩 3세트
바벨 벤트오버로우 15회씩 3세트
벤치 딥스 10회씩 3세트
시티드 덤벨 오버헤드 익스텐션 15회씩 3세트
빨리 걷기 1시간
오늘은 몸무게를 재고 기분이 한껏 상콤했다.
기분 좋은 채로 유산소 빨리 걷기를 하는데 왠지 발이 좀 이상했다.
화요일이라 근력 운동이 꽤나 많았다. 이번에 놀란 건 바벨을 드는데 이전에 바벨 드는 게 진짜 무겁고 좀 버거웠는데 이번에는 꽤나 운동이 쉬운 느낌이었다.
지난주에 바벨로 하는 운동은 헬스장에 있는 다른 기구로 하는 운동으로 대체했는데 이번에는 바벨 그대로 쓰고 세트와 횟수도 모두 잘 채웠다.
스스로 조금씩 발전해 나가는 게 기특했다.
아니 근데 오늘 걱정인 게 집에 와서 보니까 왼쪽 발바닥 앞쪽 끝에 엄지손가락 한마디 만한 물집이 잡혔다.
너무 아파서 일단 물집을 짜내고 밴드를 붙여보았다.
저녁이 되고도 계속 아파서 보니 또 거기에 물집이 다시 잡혀 있었다.
그냥 걷는 것도 힘든데 내일 운동을 갈 수 있으려나 걱정이다.
그것도 모르고 오늘 닭가슴살 2개나 저녁에 먹었는데 ㅠ 차라리 그냥 셰이크만 먹을걸....
지금은 후회 중이다.