완벽주의가 작심삼일인 이유 / 이정훈
기획자의아침생각, 후마니타스
하루를 생각하고 준비하는 아침입니다
❣️ ️❣️기획자의 생각에 생각을 쓰다
Sunha’s HUMANITAS
내가 습작을 하는 공간 중 하나는 글쓰기 커뮤니티입니다. 좋아서 하는 일이지만 혼자 하는 일이다 보니 외로움과 번아웃이 종종 옵니다. 같은 길을 걷는 사람과 공유하고 공감하며 힘을 얻습니다. 일 년 가까이하고 있는 글쓰기 챌린지 중 하나인 "책과강연 백일백장"을 하다 보면 중간에 “그만할래요” 하는 작가님이 나옵니다. 가장 큰 이유가 “힘들어요”.
그 힘들다는 말, 절대 공감합니다. "힘들어서" 그만하겠다는 작가님은 보통 일을 설렁설렁하지 않는 완벽주의자 거나 해보고 아니면 말고 하는 습관을 지닌 성향 중 하나라고 생각합니다. 전자의 경우, 글을 짓는 사람은 밥을 짓고 집을 짓듯, 열정과 정성을 다해 진심으로 최선을 다합니다. 글뿐만 아니라도 모든 일에 대충 쓰거나 소홀할 수 없습니다. 온 힘을 다하다 보니 힘든 겁니다. 대충은 용납 못하고 완벽하려는데 그것을 100일 하루같이 해야 하니 힘이 든 것입니다.
나는 매번 백일백장을 시작하며 다짐합니다. 완벽보다 완주!!! 그렇게 하다 보니 꾸역꾸역 어영부영 백일을 채웁니다. 완벽하려고 하면 끝을 보기 너무 어렵습니다. 그래서 제한 시간을 두고 초고를 쓴다는 생각으로 허점이 보이고 완벽하지 않음을 뻔히 알지만 진행합니다. 그리고 백일이 지나면 다음 백일은 그 완주의 성취감으로 다시 시작할 힘이 납니다. 나는 그렇게 작은 것으로, 하루를 완성합니다. 완벽 말고 완주로 완성된 하루는 한 달, 일 년, 나를 이룰 것입니다.
완벽 말고 완주하는 하루로 소소한 일상에서 기쁨을 누리는 하루 완성하길 바랍니다.
#월화수목7:30
#책과강연이정훈기획자의아침생각
#생각에생각을더하다
#결국은사람입니다,HUMANITAS
❣️ 우리가 작심삼일에 머무는 이유
- 목표를 가지고 세부계획을 나열해서 시작했으나
- 지속적이지 못해 중도 포기가 많아
- 자기 확신, 의지 생기게 하는 목표가 필요
- 좋은 목표가 아니라 이유 있는 목표가 지속력 유지 비결
❣️ 살 빼겠다. 는 목표가 실패하는 이유
- 아름다워지고 싶어서, 건강해지고 싶어서라는
- 관념적인 만연한 목표는
- 기분, 분위기에 의한 의지 발현으로
- 지속성 유지 못해 작심삼일에 머물러 중도 포기
❣️ 완벽주의의 폐해
- 김경일교수의 <마음의 지혜> 중에서
- 완벽주의를 높이 평가하는 한국 사회 경향
- 심리학자가 정의 내린 “완벽주의”
: 일의 실수가 있음을 납득하지 못한다
: 작은 실수도 인정하지 않는다
: 어릴 적 부모나 환경이 완벽주의를 만든다
: 시험에서 틀리면 혼나(불안, 질타)
: 잘하면 칭찬을 받아(나르시시즘)
❣️ 목표와 행동은 레이스와 같다
- 레이스에서 중간에 멈추면 포기자이며 기록 자체가 없다
- 100미터를 10초 20초에 끝은 것이 아니라 늦더라도 완주가 중요하다
- 통과 자체만으로 완주자가 된다
- 단기 레이스에 통과하려면 성공 완벽보다 일단 완주해라
- 좌절 포기도 습관이 될 수 있다
- 단기계획 고심해서 세우고 일단 완주하고 충분한 피드백 주기
- 과정 결과를 수정하고 다시 계획 반복하면 장기계획으로 이동
- 새해를 위한 목표, 계획을 세우고 지속적으로 실천하여 완주
