그게 조건반사가 된 날
카톡 알림이 뜬다. 잠금화면에 이름이 보인다.
읽지도 않았는데 심장이 털컥 내려앉는다.
슬랙 알림. 우리 매니저 이름.
아직 메시지 내용도 안 봤는데 이미 긴장한다. 손에 땀이 난다.
이메일 발신자. 그 사람.
제목도 확인 안 했는데 벌써 불안하다. 그게 조건반사가 됐다.
처음엔 내용 때문이라고 생각했어. 나한테 뭘 시키려나, 뭘 지적하려나, 뭘 요구하려나.
근데 나중에 깨달았어. 내용이 뭔지는 중요하지 않았어. 이름 자체가 트리거가 된 거야.
좋은 소식일 수도 있어. 단순한 질문일 수도 있어. 근데 그 이름만 봐도 몸이 먼저 반응하는 거거든.
심장이 빨리 뛰고, 어깨가 굳고, 숨이 얕아지고.
몸이 그 사람을 내 생존의 위협으로 인식하고 있는 거야.
이게 하루에 한두 번이면 그러려니 해. 근데 하루에 몇 번씩이면 다르거든.
아침에 출근해서 슬랙 켜는 순간. 점심 먹고 돌아와서 이메일 확인하는 순간. 오후에 휴대폰 볼 때마다. 퇴근 직전에 한 번 더. 하루에 다섯 번, 열 번.
그때마다 심장이 철렁하는 거야.
그게 쌓여. 티 안 나게, 근데 확실하게. 매일 스트레스 호르몬이 분비되는 거거든.
이건 그 사람이 나쁜 사람이냐 아니냐의 문제가 아니야. 물론 정말 나쁜 사람일 수도 있어.
근데 꼭 그래서만은 아니거든.
그냥 나랑 안 맞는 사람일 수 있어. 나한테는 부담스러운 스타일일 수 있어.
나를 불안하게 만드는 방식으로 일하는 사람일 수 있어.
나한테 맞지 않는 환경에 너무 오래 있었다는 신호인 게 더 커.
다른 사람한테는 괜찮은 매니저일 수 있어. 다른 팀원들은 잘 지낼 수 있어. 근데 나는 안 맞는 거야. 그게 누구 잘못도 아니야. 그냥 안 맞는 거야. 그리고 그게 중요한거지.
이게 조건반사가 되려면 시간이 걸려. 처음엔 별로 안 그랬을 거야. 근데 조금씩 쌓인 거지.
한 번은 그 사람한테 갑자기 불려가서 지적받았어.
한 번은 예상치 못한 메시지로 일이 갑자기 늘어났어.
한 번은 공개 채팅방에서 저격당했어.
그런 일이 몇 번 반복되면, 뇌가 학습을 해. "이 이름 = 위험"으로. 그래서 이름만 봐도 몸이 방어 자세를 취하는 거야. 이건 과민반응이 아니야. 학습된 반응이야.
이게 오래 가면 다른 것도 영향을 받아.
그 사람이 참석하는 회의는 가기 전부터 긴장돼. 그 사람이 있는 공간은 피하게 돼. 그 사람 생각만 해도 속이 안 좋아져. 퇴근하고 집에 와서도 그 사람 생각이 나.
"내일 또 봐야 하는데", "이번 주에 1:1 있는데". 주말에도 머릿속 한켠에 있어. 퇴근해도 퇴근이 안 되는 거야.
이런 상황에서 많은 사람들이 스스로를 탓해.
"내가 예민한 건가", "내가 약한 건가", "다른 사람들은 괜찮은데 나만 이러나".
아니야. 네가 약한 게 아니야. 네 몸이 정직하게 반응하고 있는 거야.
이 환경이 너한테 안 맞는다고 말하고 있는 거야. 그 신호를 무시하지 마.
누구 이름만 봐도 심장이 내려앉는 게 몇 달째 계속된다면, 진지하게 생각해봐야 해.
이 상황이 나아질까? 그 사람이 바뀔까? 내가 적응할 수 있을까? 솔직하게 대답해봐.
지난 몇 달 동안 나아졌어? 아니면 점점 더 힘들어졌어? 답은 이미 알고 있을 거야.
회사사람 이름에 심장이 내려앉는 사람들이 조금이라도 더 마음 편하게 나올 수 있게 퇴사이직 전략키트를 만들었어요. 왜 이렇게 힘든지, 나한테 맞는 환경은 어떤 건지, 어떻게 준비해서 나갈 건지. 생각을 정리하고 단단하게 나올 수 있게. https://tumblbug.com/quitwell