발바닥 명상 - 걷기에 집중하다
흙길 위에서 느껴지는 산책의 즐거움과 명상의 효과
수도권에 살다가 지방으로 내려온 지도 벌써 9개월이 다 되어갑니다. 몇 달만 더 지나면, 1년이 되는군요.
집 앞 대문을 나서서 2분만 걸어가면, 넓은 하천과 그 양쪽으로 길게 이어져 있는 산책로 및 자전거 도로를 만날 수 있습니다. 인라인스케이트장, 게이트볼장, 인공폭포, 징검다리 등을 중간중간 배치하여 산책이 지루하지 않게 해주는 시의 배려가 느껴집니다.
이곳에 이사 왔을 때 가장 마음에 들었던 부분 중 하나는 바로 이 산책로였습니다. 저녁을 마친 후 아내와 함께 산책을 하며 이야기를 나누는 이 장소는 참으로 좋았습니다. 주말이면 가벼운 조깅을 즐기거나, 가끔 열리는 시골의 정취가 느껴지는 축제(축제보다는 잔치라는 말이 더 어울릴 것 같습니다)에 참여하는 것도 즐거웠습니다.
산책하다 보면 신발을 벗고 맨발로 걷는 분들이 가끔 보입니다. 어느 순간부터 '나도 한번 해볼까?'라는 생각이 들었지만, 항상 망설이곤 했습니다. 그런데 어느 날 아내가 한번 해보자고 제안하는 것이 아니더군요.
그래서 바로 신발을 벗고 맨발로 걷기 시작했습니다. 처음에는 익숙지 않은 감각으로 걷기가 매우 불편했습니다. 발바닥에 찔리는 나뭇가지 조각, 작은 돌멩이, 울퉁불퉁한 바닥 등... 거기다가 정체를 알 수 없는 벌레들과 알 수 없는 물체들까지.
하지만 한 번 왕복을 다녀오니, 발바닥이 이상하리만큼 쾌적해졌습니다. 제 직업 특성상 오래 서있는 시간이 많아 퇴근하면 실내 슬리퍼를 신어야 편안함을 느꼈었는데, 그런 통증도 느껴지지 않고 불편함도 없었습니다. 이후론 하루에 한 번만이 아니라 두 번이나 맨발로 산책을 나가는 경우도 생겼습니다. 아직 시작한 지는 며칠 되지 않았지만요.
맨발로 산책하다 보니, 왜 명상 센터에서 맨발 명상을 하는지 이해가 되었습니다. 발바닥이 신발을 신고 걸었을 때와는 완전히 다른 감각이었습니다. 그 감각에 집중하게 되고, 신발을 신었을 때와는 달리 그렇게 빨리 걸을 수 없기 때문에 걷는 데만 주의력을 집중하게 되는 것 같았습니다.
물론 중간중간에는 많은 생각들이 오가곤 했지만, 이제는 이러한 생각에 빠져있는지조차 모르던 예전과 달리, 수많은 감정과 생각이 오가는 것을 알아차리고 다시 걷는데 집중할 수 있었습니다. 이는 명상의 효과가 상당히 좋았다는 것을 보여줍니다. 집에서 가부좌를 틀고 앉아있을 때는 생각과 감정에 휩쓸려 한참 후에야 그것을 알아차리고 제자리로 돌아올 수 있었는데 말이죠...
- 위 글은 챗GTP 4.0 이 밑의 제 글을 토대로 교정하고 다듬어준 것입니다
제가 작성한 원본 글
( 제목 : 발바닥 명상
부제 : 걷기에 집중하다
수도권에 살다가 지방으로 내려온 지 언 9개월 차... 몇 달만 더 채우면 벌써 1년이 된다
집 앞 대문을 나서서 2분만 걸어가면 바로 넓은 하천 양쪽으로 길게 이어져있는 산책로 및 자전거 도로를 만날 수 있다
거기다가 중간중간에 인라인스케이트장, 게이트볼, 인공폭포, 징검다리 등이 있어 산책이 지루하지 않게 배려한 시의 노력이 엿보인다
각설하고 처음 이곳에 이사 왔을 때 너무나 마음에 들었던 부분 중 하나가 산책로
퇴근 후 저녁을 마치고 나면 아내와 간간히 산책을 하며 두런두런 이야기를 나 누가 좋은 장소
주말이면 가벼운 조깅을 다녀와도 좋고 가끔 열리는 시골?! 의 정취가 느껴지는 축제 ( 축제보다는 잔치의 개념 ) 도 눈과 귀를 즐겁게 해 준다
산책할 때면 신발을 벗고 맨발로 걸어 다니는 분들을 보곤 했는데 어느 순간 나도 한번 해볼까?라는 생각이 들곤 했지만 망설이곤 했다
그런데 며칠 전 아내가 한번 해보자고 불쑥 이야기하는 것이 아닌가....
그래서 바로 신발을 벗고 냅다 맨발로 걷기 시작!!
얼마동안은 익숙지 않은 감각으로 걷기가 매우 불편하였다
발바닥에 찔리는 나뭇가지 조각, 작은 돌멩이, 울퉁불퉁한 바닥 등.... 거기다 정체 모를 벌레들과 알 수 없는 정체들
그런데 한번 왕복을 갔다 오니 이상하리만큼 발바닥이 쾌적하고 늘 오래 서있는 직업이라 퇴근하면 실내 슬리퍼를 신어야만 편안함을 느끼곤 했는데 통증도 안 느껴지고 불편함도 없었다
그 이후론 하루에 한 번만 아니라 두 번 맨발산책을 나가는 경우도 생겼다 ( 그래봐야 시작한 지 이제 며칠 안되었음 )
맨발로 산책하다 보니 왜 명상센터등에서 맨발명상을 하는지 알게 된 부분이 있었음
발바닥이 운동화 신고 걸었을 때랑 감각이 완전 다르니 그 부분에 집중하게 되고 거기에 신발 신었을 때와 달리 그렇게 빨리 걸을 수 없는 구조? 가 되다 보니 오롯이 걷는데만 많은 주의력을 쏟게 되는 면이 있었다
물론 중간중간 많은 상념들이 오가곤 했지만 전에는 내가 상념에 빠져있는지조차 모르고 있었는데 수많은 감정과 상념이 오가는 것을 알아차리고 다시금 걷는데 돌아올 수 있었으니 명상의 효과가 꽤나 좋다
집에서 가부좌를 틀고 앉아있을 때는 상념과 감정에 쓸려내려가서 한참 후에나 그걸 알고 제자리로 돌아올 수 있었는데...... )
