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by 미국대학 박교수 Jul 14. 2020

과학적인 7분 운동

건강을 위해 운동을 해야 하는 건 알지만 시간도 없고 여건이 안되어서 운동을 할 수 없다고 생각할 수 있습니다. 저도 교수로서 강의하고 연구하면서 종종 눈코 뜰 새 없이 너무 바쁠 때가 있는데요. 그래서 바쁠 때도 시간을 많이 들이지 않으면서도 효과적인 그리고 과학적인 운동이 무엇이 있을까 찾아봤습니다. 찾던 중에 미국 스포츠의학회에서 인증한 7분 고강도 인터벌 운동을 접하게 되었고, 논문들을 찾아보니 이 운동이 정말 과학적으로 그 효과 (체중관리, 근성장, 건강관리)가 입증이 되었을 뿐 아니라 실제로 실천을 해보니 정말 탁월한 전신 운동이라는 걸 알게 되었죠. 그리고 이 운동이 좋은 게 어디서나 할 수 있고 운동기구도 필요 없다는 것입니다.


아무리 바쁘더라도 하루에 7분은 낼 수 있기 때문에 지금 몇 년째 집에서 이 운동을 꾸준히 할 수 있었고요. 그 결과 체력과 근력이 굉장히 늘었죠. 몸매도 좋아졌고요. 그래서 이를 제 유튜브 채널에 공유해 놨더니 많은 분들이 시청해 주시고 또 많은 분들이 도움을 받았다고 하셔서 브런치 구독자분들에게도 도움이 되었으면 하는 바람으로 제 영상들을 공유합니다. 단계별로 영상을 제작했으니 본인의 레벨에 맞춰서 따라 하시면 좋겠습니다.

과학적인 7분 운동 초급자 응용편 링크


과학적인 7분 운동 표준 동작편 링크

과학적인 7분 운동 상급자 응용편 링크


감사합니다.


미국대학 박교수였습니다.

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