하루 10분 스쿼트의 기적
으뜸체력 - 심으뜸
2019년 연말부터 지금까지 전 세계가 코로나19로 신음하고 있다. 대면 위주의 사회에서 비대면으로 모든 활동이 변하고 있다. 따라서 컴퓨터나 노트북 등을 통한 온라인으로 강의 및 회의를 하는 일상이 다반사가 되었다. 책상에 앉아있는 시간이 계속 늘어나고 있다. 이렇다 평소보다 운동량이 적어지고 살만 짜는 나를 발견한다.
출퇴근시 2~30분 정도 걷는 것을 제외하면 운동을 전혀 하지 않았던 내가 배가 나오고 쉽게 피로해지는 것은 당연한 결과였다. 결국 올해 여름 내 생애 몸무게 최고점을 찍었다. 앞자리가 바뀌었다. 주변 사람들도 예전보다 배가 나왔다는 이야기를 많이 한다. 역시 몸이 무거워지니 쉽게 피로해진다. 체력이 떨어진 것이다.
그렇다 보니 아이들과 아내에게도 쉽게 짜증을 낸다. 일이 잘 풀리지 않고, 의욕이 떨어지다 보니 오래 집중할 수 없었다. 아무래도 뭔가 조치가 필요했다. 더 이상 운동을 미룰 수 없어 뭐라도 시작했다. 집에서 편하게 할 수 있는 것을 유튜브로 찾아봤다.
예전 헬스장에서 스쿼트를 해서 몸이 좀 가벼워지는 것이 기억났다. 스쿼트 영상을 더 검색하니 바로 저자가 운영하는 채널이 나온다. 영상 하나를 클릭했다. 쉽게 설명해주는 그녀를 보며 따라했다. 하루에 10분만 스쿼트를 해도 좋다는 말에 바로 실천했다. 그런 찰나에 저자의 책이 출간되었다는 소식을 들었다. 저자의 스토리가 궁금했던 터라 바로 읽어보게 되었다.
저자도 어린 시절에는 몸이 약해서 병원을 제 집 드나듯이 다녔다고 서두에 밝히고 있다. 체력의 필요성을 느끼고 뒤늦게 고3 시절 체대입시를 준비하며 본격적으로 운동을 시작한다. 그러다 점점 체력이 좋아지고 운동의 재미를 알아가는 도중 20대 초반 교통사고로 생사를 오가게 된다. 다시 정상의 몸으로 돌아가기 위해서 1년의 시간이 걸렸다. 다시 미친 듯이 운동에 매진한 저자는 2014년 피트니스 대회에서 1등을 한다. 그녀는 하루아침에 체력이 길러지지 않고, 하루 10분이라도 자신의 몸에 투자하면 조금씩 좋아진다고 강조한다.
“단 10분이어도 좋다. 10분이 어렵다면 단 1분이어도 좋다. 한달, 보름, 일주일, 기간은 상관 없다. 작은 성취를 위한 작은 도전. 그것이 바로 변화의 시작이다.”
공감한다. 매일 10분 글을 썼더니 나에게도 변화가 일어났다. 이젠 하루 10분 스쿼트를 계속 해보려고 한다. 그렇게 작은 성취를 하다 보면 몸의 변화도 시작되지 않을까?
“운동에 있어서만큼은 꾸준한 사람이 성공한 사람이다. 지금 스쿼트 1000개를 할 수 있는 사람보다 적은 개수라도 평생 매일 스쿼트를 하는 사람이 훨씬 위대하다. 그러니 스쿼트 습관을 갖겠다는 마음을 먹었다면 개수 대신 꾸준함을 선택하길 바란다.”
인생을 살다보니 운동 뿐만 아니라 어떤 분야든 포기하지 않고 꾸준한 사람이 결국 성공하는 모습을 많이 봤다. 정말 스쿼트 1000개, A4 1장 글쓰기 등이 중요한 게 아니고 스쿼트 10개, 글쓰기 단 한 줄이라도 매일 하는 사람이 더 중요하다. 포기하지 않고 매일 조금씩 하는 습관으로 만들어 꾸준하게 해 보는 것은 어떨까?
“체력은 삶의 에너지다. 지치거나 포기하지 않고 주어진 일을 완수하는 데 꼭 필요한 연료다. 죽어라고 운동만 해서는 이 연료가 채워지지 않는다. 적당한 휴식이 뒷받침되지 않으면 운동의 효과도, 의욕도 줄어들기 때문이다. 운동보다 휴식이 더 중요하다는 말이 존재하는 이유다.”
정말 요새 드는 생각이 독서와 글쓰기를 계속 유지하기 위해서 필요한 것이 체력이란 것을 실감한다. 헬스장을 등록해서 운동을 한다고 했는데, 그 다짐이 계속 밀리고 있다. 헬스장에 못가더라도 집에서 수시로 시간이 날때마다 스쿼트를 한다. 다만 또 너무 운동만 하는 것도 좋지 않다. 운동과 휴식이 잘 병행해야 체력도 잘 유지된다.
저자는 바쁜 일상에 운동할 여유가 없다면 매일 10분만 스쿼트를 하는 것을 추천한다. 매일 하다 보면 무기력한 일상에 활력을 찾을 수 있다. 그것이 쌓이다 보면 이 책의 제목처럼 “으뜸체력”이 생길 것이다. 이 책을 통해 스쿼트를 하는 방법과 인생의 변화를 다 잡아보는 것은 어떨까?
#으뜸체력 #심으뜸 #스쿼트 #다산북스 #책리뷰 #북리뷰 #1인기업 #베스트셀러 #독서 #일기 #다이어리 #마흔의인문학 #자기계발 #서평 #리뷰 #황상열 #책 #독서 #책씹는남자
-<독한소감> 책 한번 읽어봐 주세요!
