잡념을 없애는 방법

나는 어린 시절 쓸데없는 생각이 시작되면 그것이 꼬리에 꼬리를 물어 말도 안되는 망상에 빠지는 일이 많았다. 일어나지도 않은 일을 이미 일어났던 것처럼 느끼면서 불안해 하니 일상생활을 영위하는 데 지장이 있을 정도였다. 수험생 시절에도 ‘수능을 망치면 어떡하지?’. ‘재수는 하기 싫은데 떨어지면 어떡하지?’등 많은 잡념에 사로잡혔다. 직장생활을 할때도 상사가 일을 시킬 때마다 ‘어려우면 어떡하지?’, ‘내가 할 수 있는 일일까?’등 쓸데없는 걱정이 더 앞섰다.    

 

‘잡념’의 사전적인 의미를 찾아보니 “이치에 맞지 않는 잡다하며 허무맹랑한 생각”이라고 나온다. 이 잡념이 많이 생기면 부정적인 감정에 들면서 걱정에 빠지게 된다. 이 걱정에 빠지면 잘 가던 미로 속에서 길을 잃어버려 갇힌 것 같은 느낌이 든다. 즉 나 자신에 대한 믿음이 작다보니 자신감을 결여되어 다른 생각을 하게 되는 것이다. 그러다 보니 나를 바꾸기 위해 어떤 행위를 하고 있지만, 과연 될까라는 나의 의심이 계속되니 집중을 할 수 없게 된다.     

잡념을 없애는 방법은 내가 해보니 딱 한가지 방법 밖에 없다. 잡념이 떠오른다고 생각하면 지금 하고 있는 일에만 집중하고 몰입하는 것이다. 수험생이라면 지금 하고 있는 시험 합격 유무에 상관없이 그 공부에만 몰두한다. 직장인은 일단 업무가 맡겨지면 할 수 있는 선에서 집중해서 일을 한다. 어떤 행위에 집중하다 보면 자연스럽게 잡념은 사라진다. 그리고 무엇보다 중요한 건 자기 자신을 믿는 것이다. 자신에 대한 믿음이 없기 때문에 쓸데없는 잡념과 생각이 마음을 지배한다. 그 마음을 이기기 위해서 자신감을 가지고 밀어붙어야 한다. 오늘도 잡념이 자신을 지배하고 있다면 일단 자금 하는 일에 집중하자.    

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