159) 인생의 성공은 자존감이 아니라 자신감이 결정
롱블랙 7월 9일, 문장채집 no. 159
롱블랙 7월 9일, 문장채집 no. 159
뉴 컨피던스 : 인생의 성공은 자존감이 아니라 자신감이 결정한다
본문 https://www.longblack.co/note/353
1. 자존감은 실패로부터 나를 위로하고, 비난으로부터 나를 격려하며, 상처로부터 나를 보호하죠. 자존감이 없다면 이 세상에서 나는 아무것도 아닐 거예요. 그러나 세계적 신경과학자 이안 로버트슨 트리니티칼리지 교수가 쓴 '뉴 컨피던스'에 따르면, 자존감 만으로 부족해요. 다가오는 어둠을 뚫고 미래로 나아 가려면 또 다른 마음이 필요해요. 바로 자신감
2. 인류는 1)아직 존재하지 않는 무엇을 그려보고(결과 기대) 2)그 변화를 이루기 위해 스스로 노력하는(효능 기대) 사람에게 유리하게 진화. 나에게는 어떤 걸 해낼 힘이 있다(행동 가능)는 자기 확신을 품고, 실제로 나의 힘으로 세상을 조금은 바꿀 수 있다(실현 가능)고 믿는 사람은, 그 마음만으로도 남들보다 더 좋은 삶을 살 확률이 높아져요.
3. 자신감이란 행동 가능성과 실현 가능성을 결합한 마음. 불확실한 세계에서 자신감은 행동을 만들어요. "자신감은 성공에 내기를 걸면서 불확실에 맞서는 정신적 태도. 자신감은 행동에 근거하기 때문에 미래를 창조한다"
4. 목표가 공상이 되면 자신감은 훼손당해요. 마음속에서 환상과 현실을 대조할 줄 알아야 미래를 바꿀 수 있어요. 이 과정을 '심리적 대조'라고 불러요. 이걸 활용해 진짜 문제에 집중하세요.
5. 언어는 자신감에 접근할 수 있는 쉽고 강력한 도구. 긍정적인 단어를 크게 말하기만 해도 목표에 대한 집중력이 강해져서 목표를 더 잘 이룰 수 있게 됩니다. "우리가 자신있게 하는 말이 목표와 자신감을 하나로 묶는다. 설령 그 말을 온전하게 믿지 않더라도 말이다"
6. "길은 첫걸음을 내디뎌야 보인다(페르시아 시인 루미의 말)". 변화는 언제나 행동이 만드는 거. 일단 시도해 보지 않고 미래를 바꾸는 방법은 없어요.
7. 자신감 있는 얼굴로 자신 있게 말하는 사람은 쉽게 설득력을 얻어요. "자기 생각을 자신 있게 표현할 수 있는 사람이 더 설득력을 얻고 영향력 있는 사람이 원하는 것을 더 많이 손에 넣는다"
8. 자신감을 기르고 싶다면 "인간은 변할 수 있다"는 이야기를 찾아서, 읽거나 보거나 들으세요. 주변에 용기를 북돋아 주는 이들이나 자신감을 높여주는 롤모델이 있어도 좋겠죠. "더 자신 있는 사람이 되기 위해 반드시 배워야 할 한 가지는 누가 자신감을 높여주는 사람인지 판단하는 것"
9. "자아는 이미 만들어진 것이 아니라 선택하는 행동을 통해 지속적으로 형성되는 것"이라고 미국 철학자 존 듀이가 말했어요.
10. 자기 인생을 스스로 통제할 수 있다는 느낌, 즉 '통제감'은 자신감 형성에 영향을 미쳐요. "세상에 영향을 끼칠 행동을 할 수 있다고 믿는 것이 바로 통제감의 핵심이다"
11. 자신이 무엇을 원하는지 아는 건, 새로운 기회를 발견하고 좌절을 이겨낼 수 있도록 돕는 나침반. 목표만 잃지 않는다면, 때로는 실패가 더 큰 인생을 만들어요. 고통스롭고 힘든 경험을 통과하고 극복하는 감정은 그 무엇보다 자신감을 고취해요.
책 『뉴 컨피던스』는 2022년 알에이치코리아에서 국내 출간되었다. ⓒ알에이치코리아