명상 방법을 알려주는 유튜브
사실 저는 지금도 명상을 어떻게 하는지 잘 모릅니다. 누구 앞에서 명상한다 얘기꺼내기도 부끄럽고 민망해서 잘 안 하지요.
그러나 가까운 사람들 중에 몇명에겐 명상을 해서 좋은 점들을 이야기하고 참고했던 유튜브 동영상도 공유했습니다.
작년에 요가 선생님에게 요가니드라 파일을 받아 꾸준히 하면서 자연스럽게 명상에도 관심이 생겼습니다. 그러나 제가 살고 있는 곳 주변에는 명상을 가르쳐주는 곳이 없어요. 그리고 요가 선생님 말씀이 아무데나 가서 명상을 배우면 이상한 선생님이 많다고 합니다.
그래서 유튜브에 명상에 관한 강의를 찾아 듣기 시작했어요. 달라이라마나 틱낫한 스님의 강의를 듣기도 했지요. 그러다 우연히 부산에 계신 “혜안 스님”의 강의를 듣게 되었어요.
40대 정도 되보이시는 경상도 사투리를 쓰는 스님께선 밝고 유쾌한 성품이셔서 맘에 쏙 들었지요. 알고보니 서울대 동양사학과를 졸업하고 출가하셨대요. 태국 스님들과 호주에서 포교를 하다가 귀국하셔서 부산 청사포에 선원을 운영하신대요.
<불교명상입문강의>라는 수업을 8주간 진행하시는데 그 수업들이 모두 유튜브에 올라와있어요. 불교교리와 명상에 대해 재미있고 이해하기 쉽게 설명해주세요.
종교와 상관없이 들으면 참 좋은 강의인 듯해요. 문화에 대한 상식을 넓힌다는 의미에서 불교 교리를 배우는 것도 의미있는 일이라고 생각합니다. 그리고 종교와 상관없이 명상을 꾸준히 하는 것은 마음을 차분하게 하고 스트레스를 낮추는데 큰 도움이 됩니다.
제가 아래 두가지 링크를 올릴게요. 하나는 불교명상입문강의 1강이에요. 관심있으신 분은 유튜브에서 8강까지 찾아서 들어보세요.
두번째 링크는 혜안스님께서 10분 명상을 할 수 있도록 만드신 영상이에요. 앉아서 틀어놓고 스님이 말씀하시는대로 따라하면 됩니다. 저는 주로 아침에 일어나서 간단한 요가를 한 후에 이 영상을 틀어놓습니다.
명상을 하고 나서 달라진 점은 음... 마음이 차분해지고 생각이 좀 정리된 기분이 들어요. 그리고 신기하게 잘 때 꿈을 잘 안 꾸고 딥 슬립을 해요 ㅎㅎㅎ 자기 전에 명상하면 더 효과가 좋은 것 같습니다~
https://youtu.be/AjR85S93VoQ
