과식했다면? 환경까지 생각하는 체중 관리방법

#과식 #다이어트 #체중관리

과식했다면?

환경까지 생각하는

체중 관리 방법

맛있게 먹을 때는 좋았지만,

그로 인해 붙은 뱃살 때문에

걱정이시라면 집중해주세요! :)

환경까지 생각하는

체중 관리 방법을

알려드리도록 하겠습니다.

친환경 다이어트 01

채소 위주의 식사하기

두부, 콩, 생선 등을 통해

단백질을 섭취해보세요~

적절한 육류 섭취는 단백질 보충에

도움을 주지만,

육류를 과다하게 섭취하면

각종 성인병에 노출될 수 있어요.

또한, 육류에서 채소 위주의 식단으로 바꾸면

온실가스 배출량도

70~80% 줄일 수 있답니다.

친환경 다이어트 02

자전거 타기

선선한 요즘 날씨에 타기 좋은 자전거!

자전거는 안장에 체중이 분산되어

걷기와 달리기보다

관절 부담을 줄일 수 있어요!

우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있는

공공자전거로

건강은 물론 푸른 하늘도

함께 지켜보면 어떨까요?

친환경 다이어트 03

계단 이용하기

특별한 기술도 필요하지 않고,

비용을 따로 들이지 않아도 되는

계단 오르기!

계단 오르기는 심혈관 질환도

예방할 수 있고,

근력 향상에도 도움을 줘요.

게다가 에스컬레이터나

엘리베이터 이용이 줄어드니

탄소 배출도 줄일 수 있겠죠?

+PLUS TIP

-가슴을 쫙 펴고 배에 힘을 준 상태로

허리를 곧게 펴고

계단 오르기를 하면

운동 효과 UP! UP!

-발바닥 앞부분만 딛고

계단 오르기를 하면

엉덩이와 허리 근육 강화 UP! UP!

친환경 다이어트 04

음식물쓰레기 줄이기

먹을 만큼만 덜고,

덜어 놓은 음식을 다 먹는 습관은

다이어트에 도움을 줍니다.

버릴 음식을 고려하여

음식을 조금씩 덜다 보면

식사량이 줄어들기 때문이지요.

또한, 이렇게 버려지는 음식물을

20%만 줄이면

연간 5조 원의 경제적 이익도

얻을 수 있답니다.

친환경 다이어트 05

식재료 선택하기

1) 제철 식재료 선택하기

제철이 아닌 식재료를

인위적으로 재배하려면

더 많은 에너지가 필요해요.

에너지 사용량을 줄이기 위해

제철 식재료를 구매해주세요.

2) 로컬푸드 구입하기

(장거리 운송을 거치지 않은

지역 농산물)

수입 또는 원거리의 식재료를

운반하려면

더 많은 농약과 탄소가 사용돼요.

건강과 환경을 지키기 위해

로컬푸드를 우선 구입해보세요.

환경도 지키고

건강도 지키는

친환경 다이어트!

생활 속에서

우리 함께 실천해보면 어떨까요?