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Sep 20. 2022
도서 리뷰 <의욕의 기술>
의욕에도 기술이 필요하다고?
제이슨 워맥, 조디 워맥의 <의욕의 기술> 리뷰.
요즘은 좀 덜하지만 예전에 축구 한일전이나 권투(복싱 말고 권투라고 해야 옛날 그 맛이 난다.) 한일전이라도 할라치면 그야말로 전쟁이었다.
그리고 그때 가장 강조됐던 게 바로 '정신력'이었다.
체력이나 기술에 앞서는 것이 정신력이고 그 정신력이라는 것은 '악으로 깡으로' 상대보다 한발 더 뛰고 펀치 하나 더 날리는 것이었다.
우리는 운동선수이고 국가대표이면 당연히 그래야 한다고 믿었고, 그런 악바리 근성이 바로 정신력이라고 생각했다.
하지만 2002 월드컵을 앞두고 히딩크가 감독으로 온 이후 그런 인식에 변화가 크게 일어났고, 이제 정신력은 예전에 강조했던 기술이 뒤지고 체력이 바닥났어도 죽기 살기로 뛰는 악바리 근성'이 아니라 체력과 기술의 우위를 바탕으로 하는 '위닝 멘털리티'를 의미하게 되었다.
이 책 <의욕의 기술>도 그러한 관점에서 쓰인 책이다.
저자는 '의욕'이란 우리의 가슴에 불을 지르는 문장 하나를 가슴에 품고 '오늘부터 다 죽었어!' 하는 게 아니라 정확한 방향을 정하고, 내가 왜 그 방향으로 가야 하는지를 정확하게 이해하면서 그 방향으로 가기 위한 시스템을 만들어 실천해 나가는 것이라고 말한다.
그리고 시시각각 추락하는 우리의 의지를 상승시키는 심리적 스프링으로서 의욕의 기술에 대하여 상세히 설명하고 있다.
'의욕의 기술'은 하나의 질문에서 시작한다.
세상이 당신을 어떤 사람으로 알길 원하는가?
이 질문에 대한 답과 그 이유를 구하면 내가 가야 할 방향이 정해지고, 내가 어떤 길을 갈 것이고 왜 그 길을 가려하는지를 다른 사람들에게 공언하는 것이 시작점이 된다.
이 질문에는 충분한 시간을 갖고 신중하게 생각한 후 답을 해야 한다.
내가 정말 원하는 나의 모습이 어떤 것인지 진지하게 고민하는 것에서부터 모든 것이 시작되기 때문이다.
그리고 구체적인 방법론으로, 최종 목적지에 앞서 중간 기착지를 정하여 이정표로 세울 것과 30/30 규칙, 90/90 규칙을 제시한다.
여기서 '이정표'의 개념이란 장기적인 프로젝트를 하는 도중에 하부 프로젝트를 설정하는 것으로, 예를 들어 하프 마라톤 대회에 참가하여 2시간 30분의 기록을 목표로 한다면 연습하는 과정에서 3시간, 2시간 50분, 2시간 40분과 같은 중간 목표를 정하면 최종 목표에 대한 부담감을 덜고 작은 목표를 달성하면서 얻는 만족감을 다음 목표를 향한 모멘텀으로 삼을 수 있는 이점이 있다.
30/30 규칙과 90/90 규칙은 목표에 대한 집중과 몰입을 강조한다.
우리는 보통 어떤 일을 할 때 그것이 회사 업무이든 개인적인 일이든 데드라인에 맞추어하는 경향이 있다.
한 달 후에 완성해야 하는 일이면 한 달 전부터 차근차근 준비하지 않고 3주간은 잊고 지내다가 마지막 한주에 벼락치기했던 경험이 수도 없이 쌓여 있다.
얼마 남지 않은 시간 중 많은 시간을 할애하여 집중적으로 해야 했기 때문에 더욱 힘들고 어렵게 느껴지는 일들이 많았을 것이다.
30/30 규칙과 90/90 규칙은 미리 짧은 시간을 집중하여 프로젝트에 대한 부담감에서 벗어나 더욱 몰입할 수 있는 방법이라 할 수 있다.
30/30 규칙
기한이 적어도 30일 이상 남은 프로젝트에 매일 30분씩을 투자한다.
그 30분간은 오로지 그 프로젝트에만 전념한다.
90/90 규칙
기한이 90일 혹은 그 이상 남아있는 구체적인 목표에 매달 90분씩 투자한다.
이때만큼은 다른 어떤 일도 놔두고 그 목표의 모든 면들에만 집중한다.
