시험관아기 시술 중 절대로 하면 안되는 다이어트 방법
안녕하세요 쉬즈한의원 신촌점 신예지 원장입니다.
제가 여러 번에 걸쳐서 시험관을 여러 차례 진행하게 되면 증가하는 체중은 반드시 빼고 지나가야 한다고 말씀드려 왔었는데요. 이번에는 시험관 중에 다이어트를 하되, 절대 사용하면 안 되는 다이어트 방법에 대해 이야기하겠습니다.
여러분은 짧은 시간 동안 체중을 감량하려면 어떤 방법을 사용하시나요?
아마 여러분이 생각하는 그 방법이 제가 하지 말라는 방법일 수 있습니다^^
1. 식욕억제제
제가 가장 걱정하는 방식의 다이어트입니다.
최근에는 식욕억제제에 대한 접근이 과거에 비해 훨씬 쉬워져 있지요? 20대 여성 중 식욕억제제를 한 번도 복용해보지 않은 사람을 찾기가 어려울 정도로 누구나 쉽게 접근할 수 있고, 다이어트클리닉 뿐 아니라 내과에서도, 산부인과에서도 식욕억제제를 쉽게 처방받아 드실 수 있습니다.
그런데 식욕억제제의 식욕을 억제하는 방식이 아주 건강한 방식은 아닙니다. 식욕을 느낄 수 있는 중추를 강제적으로 셧다운시켜 먹고 싶은 생각이 전혀 들지 않게 되는 것인데요. 무엇보다 식욕억제제를 끊고 난 후 오히려 급격한 체중증가와 우울증이 찾아오는 경우가 있으니 주의가 필요합니다. 시험관을 준비하는 과정도 우울감에 침습되기 쉬운데, 약으로 인해 가중되는 것은 좋지 않습니다.
식욕억제제 복용 중 임신한 태아에 관한 롱텀 연구결과가 없다는 것도 걱정되는 부분입니다. 다행히 누적이나 잔류가 많이 되지는 않는다고는 하지만 이런 종류의 약들은 임산부에게는 X등급이며, 임신 계획 중이라면 건강한 몸 만들기를 통한 자연스러운 체중 감량에 집중해 주시는 것이 좋습니다.
2. 지나친 식이 제한(원푸드, 저탄고지, 키토제닉, 간헐적 단식 등)
지나친 식이 제한, 지나치게 빠른 체중 감량도 시험관 중에는 권하지 않습니다. 시험관 중에는 호르몬을 사용하여 난소를 과자극하고, 채취를 위해 난소에 상처를 내는 과정들이 반복되면서 난소가 많이 피로한 상태입니다. 피로하고 상처입은 난소가 빠르게 회복될 수 있도록 난소로 적절한 영양 공급이 필요한 상태인 것입니다.
그런데 지나치게 열량과 영양소를 제한한 식이를 진행할 경우 난소의 회복에도 악영향이 있고, 실제로 난소의 기능에 하강이 일어나기도 합니다. 난소기능이 저하된 분들이라면 지나친 식이제한 이후에 amh 수치에 악영향이 일어나는 것을 확인할 수 있기도 합니다. 나이에 비해 지나치게 난소 기능이 저하된 분들을 살펴봤을 때, 과거에 수면부족, 스트레스와 함께 지나친 체중의 변동과 과도한 다이어트 경험이 있었던 분들을 관찰할 수 있는 만큼, 건강하지 못한 다이어트는 난소 기능에 악영향을 줄 수 있습니다.
한 가지 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트는 체중이 생각보다 잘 빠지지 않을뿐더러 한 가지에만 편중된 영양 섭취로 인해 비타민이나 미네랄과 미량 영양소 부족을 유발합니다.
저탄고지 혹은 키토제닉 다이어트가 최근에 크게 유행인 흐름도 걱정스럽습니다. 기본적으로 영양 섭취와 에너지 획득은 탄수화물, 지방, 단백질을 기본으로 진행되어야 하는데, 저탄고지에 섭취하는 음식들 중 보편적인 건강 유지에 배치되는 것들이 많이 포진되어 있는 것입니다. 지방 섭취가 지방 축적으로 연결되지 않는다는 의견은 반대하지 않지만, 지방이 많이 들어있는 음식 중에는 콜레스테롤이나 포화지방산이 포함된 음식이 많기에, 기호식품으로 섭취하는 정도를 넘어서지 않는게 좋습니다.
저 스스로도 환자들에게 간헐적단식을 응용한 식단 조절을 권하는 경우가 있지만, 지나치게 공복시간을 길게 가지거나, 식사량을 지나치게 줄이는 동시에 단식을 많이 하는 방식으로 진행하는 간헐적단식도 권하지 않습니다.
시험관 준비 중의 다이어트에서의 원칙은
신선한 과일 채소가 포함되어 섬유질을 충분히 섭취해 몸 안의 노폐물 제거를 돕고,
과식과 야식을 제한하여 인슐린 감수성을 높이며
자궁과 난소로의 혈류순환을 개선하는 운동을 병행하는 다이어트로 진행해야 한다는 것 잊지 말아 주세요.
