내 삶의 지휘자로 살아가기

이제 몸을 챙깁니다 / 심리학관

* 사람은 습관의 동물이다.

-> 우리는 많은 것을 매순간 스스로 선택하고

행동한다고 생각하지만, 그것은 착각임

-> 우리는 단지 습관적으로 생각하고,

습관적으로 행동함

-> 우리 마음처럼 몸도 습관의 덩어리

* 질병의 중요한 원인 : 몸의 균형이 점진적으로

깨지고, 교정되지 못한 채 굳어버린 잘못된 생활 습관

-> 몸을 느끼지 않는 것이 우리의 습관

* 습관은 '자동 반복'의 기능을 가지고 있기에, 잠시 의식하지 않고 애쓰지 않으면, 잘못된 습관적 사고와 행위는 어김없이 나타남

-> 습관적 행동은 편안하기 때문에 반복되기 쉬움

* 잘못된 습관에서 벗어날 수 있는 방법 :

깨어 있는 것 / 의식하고 알아차리는 것

-> 깨어나는 것은 생각하는 것이 아님

-> 오히려 생각에 끌려가지 않는 알아차림이 필요함

-> 순간순간 몸에 주의를 기울이는 bodyfulness의 상태가 바로 몸의 깨어남을 말함

* 몸의 깨어남 -> 마음의 깨어남으로 이어짐

* 몸의 감각과 움직임을 알아차리는 것은 물론, 내가 어떤 생각을 하고 어떻게 느끼고 어떻게 행동하는지를 점점 더 잘 알아차리게 됨

* 더 나아가 내가 무엇을 원하고, 내

삶에 무엇이 중요한지를 염두하며 살아가게 됨

=> 이는 자연스럽게 습관적 반응을 줄이고

의식적 반응을 늘려줌

몸이 깨어나면 삶이 깨어납니다.

틀에 갇힌 습관적 삶에서

삶의 변화를 이끌어가는 지휘자가

만들어지는 것입니다.

습관에서 벗어나려면 시간이 필요합니다.

눈앞의 편안함과 만족을 추구하려는

습관의 힘에 맞서려면

치밀하고 정교해져야 합니다.

그 과정에서 안 좋은 습관 하나가 무너지고

좋은 습관 하나가 뿌리를 내리게 되면

그것이 바로 삶의 변화를 이끄는 핵이 됩니다.

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<이제 몸을 챙깁니다>

바디풀니스,

진정한 나로 살기 위한 첫걸음.

* 저자 : 문요한

(정신과의사 & 작가)