악몽에 관하여

마음건강관리 / 심리학관

오늘은 악몽(nightmares)에 대해서 함께 얘기해보고자 합니다. 여러분은 꿈을 자주 꾸시나요? 상담을 하다보면 꿈에 대한 내담자분들의 얘기를 꽤 종종 듣게 됩니다. 성인의 악몽에 대한 APA(미국심리학회)의 최신 기고글을 함께 보고자 합니다. 이 칼럼에서는 다음의 3가지 핵심 포인트에 대해 얘기하고 있습니다.

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불안한 꿈은 건강한 수면을 방해할 수 있으며, 그로 인해 감정 조절과 전반적인 정신적, 신체적 건강에 문제가 생길 수 있습니다.​

- 이에 대해서는 우리도 쉽게 알 수 있는 내용이죠.

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2​

악몽은 불안과 고통을 증가시키고 주간(daytime) 기능을 손상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 악몽은 자살 위험 증가와도 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

- 특히 외상 관련 악몽이 자살 시도를 예측한다고 합니다. 외상 사건을 경험한 분들은 자신의 꿈을 전문가와 얘기하는 것도 외상으로부터의 회복에 도움이 될 것입니다. 특히 외상후스트레스 장애 증상 중 침습 증상(외상적 사건을 재경험하는 증상. 사건에 대란 기억이 자꾸 떠오르거나 꿈에 나타나는 것, 외상 사건이 다시 일어나는 것처럼 행동하고 느끼는 증상)이 있으신 분은 만나는 상담가가 있다면 꼭 함께 얘기해 보세요.

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3​

대중과 임상의(clinicians) 모두는 종종 악몽 치료의 중요성을 인식하지 못합니다. 더 많은 임상의가 악몽에 대해 배우고 환자에게 물어보면 도움이 될 것입니다.

전문은 다음 링크에서 확인해 보세요. 내용이 길지만 악몽을 괴로워하시는 분이나 전문가분들께서 꼭 같이 읽어보면 좋겠습니다.

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Weir, K. (2024, October 1, 2024년 10월 1일). Nightmares in adults: Symptoms, causes, and innovative, science-backed therapies(성인의 악몽: 증상, 원인 및 혁신적이고 과학적으로 뒷받침되는 치료법). Monitor on Psychology, 55(7). https://www.apa.org/monitor/2024/10/science-of-nightmares