도움이 되지 않는다면, 왜 계속 생각하는가

허지원 교수님 / 심리학관

(부정적인 생각 멈추기)

안녕하세요?

심리학관 여러분!

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어떤 생각들이 머릿속에 끊임없이 떠올라

힘들었던 경험 있으신가요?

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나에 대한 비난이나 자책

미래에 대한 불안과 두려움

타인에 대한 분노와 미움

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부정적인 생각과 감정에 압도되어

계속해서 머릿속에 재생될 때가 있지요

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오늘은 그런 마음들이 들 때

어떻게 하면 좋을지에 대한

좋은 칼럼이 있어 소개합니다

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저자는 스스로 질문해봐야 할

두 가지 질문에 대해 말하는데요

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첫번째 질문은

"그것은 사실인가요?"

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덩산은 정말 모두에게 민폐였나요

누구에게도 다정하지 않았나요

당신의 실수와 실패는

당신 역사와 인생의 모든 것을 규정하나요

모든 일이 정말 당신 탓이며

100% 실패했나요?

끈질기게 물어봐야 합니다

그렇게 함으로써 몰아치는 생각으로부터

뒤로 물러날 수 있습니다.

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당신의 생각과 말을 사실인듯

대접하지 마세요

어떤 말들은 이제 그만 힘을 잃어도 됩니다

틀린 말들에 자꾸

힘을 실어주고 호응해주지 마세요

​

​

두번쨰 질문은

"그 생각을 계속해서 믿고 지내는 것은

어떤 도움이 되나요"

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때로는 첫번째 질문에 대해서

단연코 사실이다 라고 답할 수 밖에 없는

불행한 재난이나 질병, 어떤 결함 등

분명한 근거가 있는 경우도 있습니다

​

하지만 그렇다고 해서

이런 생각들을 믿는 것이

내가 지금 당장 하루를 살아가는데

대체 어떤 역할을 해주나요

아무런 도움이 되지 않습니다

​

도움이 되지 않는다면

왜 그렇게나 붙잡고 있나요

나의 시야를 좁히고 새로운 시도를 어렵게 만들고

나를 위축되게 하는 생각과 기억들입니다

​

이제 그 손님들은 뒤로 남겨두고

그만 앞으로 나아가세요

냉혹하고 현실적인 평가와 예측들이

다 맞다고 쳐도

실은 내가 내 존엄성을 지키고

책임있게 내 인생을 사는데 있어

아무짝에도 도움이 안 되는 그 손님들은

그냥 거기 있으라 하세요

​

여러분도 생각이 나를 괴롭힐 떄

이렇게 두 가지 질문을 스스로 해보세요!

​

더 상세한 전체 내용은

아래의 링크를 참고하시면

볼 수 있습니다^^

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*출처: 허지원의 마음상담소

(중앙일보)

https://www.joongang.co.kr/article/25290474​