자기격려 대화법 '내가 나에게 하는 말의 힘'

마음건강 길 / 심리학관

안녕하세요!

심리학관을 찾아주시는 모든 분들 감사합니다^^

상담을 하다 보면

많은 분들이 "제 멘탈이 강해졌으면 좋겠어요"

라는 표현을 많이 합니다

멘탈이 강하다는 건 뭘까요?

저는 한 번도 상처받지 않거나

무너지지 않은 사람이 아니라

삶의 여러 어려움과 좌절에도

회복력이 좋은 사람이

멘탈이 강한 사람 아닐까 생각합니다

최근에 본 기사에 따르면

위기 상황에서도 쉽게 무너지지 않은 사람은

대부분 긍정적인 자기대화를 자주 한다고 해요

반대로 우울, 불안이 많은 사람들은

자기를 향한 부정적인 말이 많구요

말이 뇌에 미치는 2가지 효과가 있다고 합니다

첫째 각인력

매일 반복하는 말은 무의식에 각인돼

사고방식과 감정, 행동에 영향을 미칩니다

둘째 견인력

어떤 말을 하면

그 말과 관련된 정보와 경험

사람을 무의식적으로 끌어당깁니다

그러니 여러분도

나의 내면의 언어들을 돌아보세요

나는 스스로와 긍정 대화를 하고 계신가요?

괜찮아

지금 잘하고 있어

넌 소중해

난 괜찮은 사람이야

오늘도 감사해

나는 행복해

이겨낼 수 있어

부드럽고 현실에 기반한

자기대화는 마음을 다잡고

감정을 안정시키는데 도움이 됩니다

단 너무 과장되고 비현실적인 언어는

내면에서 거부감과 좌절을 유발한다고 해요

여러분도 자신의 현재 상태에 맞고

마음이 편안해지는

긍정 자기 언어를 많이 만드시길 바랍니다!^^

*출처: 마음건강 길

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